المقادير:
- 
موزة متوسطة الحجم و مقطعة
 - 
نصف كوب زبدة الفول السودانى ناعمة
 - 
كوب حليب و نصف
 - 
كوب زبادى قليل الدسم
 - 
3 ملاعق طعام سكر
 - 
ملعقة فانيليا صغيرة الحجم
 
طريقة التحضير:
1 - يتم خلط جميع المقادير معا فى الخلاط الكهربائى و يخلط المزيج جيدا لمدة دقيقة
2 - يصب العصير و يقدم و بالهنا و الشفا