المقادير:
-
علبة تونة معلبة في ماء مصفاة
-
2 كوب معكرونة مسلوقة سمراء
-
نصف كوب بروكولي مسلوق على البخار
-
نصف كوب قرنبيط مسلوق على البخار
-
نصف كوب كرافس مقطع
-
نصف كوب فطر شرائح
-
نصف كوب جزر مبشور
-
3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
-
ملعقة كبيرة بهارات إيطالية
طريقة التحضير:
1 - نقوم باحضار طبق و نضع بهه المكرونة المسلوقة
2 - نضيف اليها التونة و البروكلى و القرنبيط
3 - نضع الكرلافس اليهم و المشروم
4 - نقوم باضافة الجزر و نقلب جمبع المكونات معا
5 - نضيف اليهم زيت الزيتون و البهارات
6 - يقدم على المائدة و بالهنا و الشفا