المقادير:
-
1 حبة موز
-
1 حزمة سبانخ
-
بودرة البروتين
-
1 كوب من هذه الفواكه حسب الرغبة
-
تفاح_مشمش_جوافة_فراولة_انانس
-
1 كوب ماء او حليب لوز
-
1 حبة خيار
طريقة التحضير:
جرين سموثى
الطريقة
اولا فى الخلاط الكهربائى نضع الموزة ونضيف اليه الخيار المقطع حلقات ونضيف ايضا اى نوع الفاكهة المفضلة او الموجودة لدينا اذا كان تفاح او جوافة او فراولة او اناناس
ثانيا نضيف ايضا كوب من الماء او كوب عصير اى نوع ايضا ثم نضيف البروتين ان وجد ويمكن استبداله ببذور الشيا
ثالثا نغسل السبانخ جيدا وننزع الساق ونضع الاوراق فقط ونقوم بخفق المكونات كلها جيدا مع بعض فى الخلاط الكهربائى ثم نصبه فى كوب او كاس التقديم ويقدم فى الحال
بالهنا والشفا
الطريقة
اولا فى الخلاط الكهربائى نضع الموزة ونضيف اليه الخيار المقطع حلقات ونضيف ايضا اى نوع الفاكهة المفضلة او الموجودة لدينا اذا كان تفاح او جوافة او فراولة او اناناس
ثانيا نضيف ايضا كوب من الماء او كوب عصير اى نوع ايضا ثم نضيف البروتين ان وجد ويمكن استبداله ببذور الشيا
ثالثا نغسل السبانخ جيدا وننزع الساق ونضع الاوراق فقط ونقوم بخفق المكونات كلها جيدا مع بعض فى الخلاط الكهربائى ثم نصبه فى كوب او كاس التقديم ويقدم فى الحال
بالهنا والشفا
فيديو:
شاهدي ايضا:
- تكفي 3 اشخاص
- التحضير في 15
- مدة الطهي 0
- 1510 زيارات
- 0 فضلوا هذه الوصفة
- 0 احبت الوصفة
