في المكملات الغذائية، فإن المبلغ الإجمالي من الزنك أيضا قد لا تمثل بدقة كمية الزنك عنصر بيولوجيا هو ما يشير قانون التمييز العنصري و هذا يشير إلى الزنك الأولي وأن كل شكل من الزنك يمكن أن تحتوي على نسبة مختلفة من الزنك
وكمثال على ذلك، كبريتات الزنك (ملح الزنك وليس واحدا من أكثر أشكال و التى تعم على الامتصاص) هي 23٪ فقط الزنك عنصري، وهذا يعني ان الامر سيستغرق ما يقرب من 200 ملليغرام للوصول إلى الحد اليومي الأعلى لهذا النموذج و أخذ فقط أوصى 8- أن 12 ملليغرام يوميا من كبريتات الزنك تسفر سوى نسبة صغيرة من الكمية الموصى بها الفعلي .
غيرها من المواد في الأطعمة أو المشروبات (مثل الكافيين ) التي يمكن أن تمنع امتصاص الزنك حتى إذا تم استهلاك الأطعمة أو المكملات الغذائية الزنك في غضون ساعات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على هذه الملاحق، قد يكون تحول دون امتصاص.
الزنك هو المغذيات الحيوية التي يحتاجها الجسم ولكن مثل كل الأشياء الجيدة في الحياة، الاعتدال فى تناول الاطعمة هو الحل. في حين نقص الزنك حاد غير منتشر في دول العالم المتقدم، هناك أدلة متزايدة على أن نقص الزنك على مستوى منخفض قد تكون سائدة وقد تؤثر على الجلد والعين والشعر والصحة المناعية.
الزنك هو من الاشياء المهمة التى تعمل على المحافظة على حملك سيدتى و هيا بنا الان نتعرف على العديد من النصائح و الفوائد للحوامل فكونى معنا الان
الزنك والحمل
- الزنك مهم بشكل خاص لمرحلة ما قبل الحمل، والحمل، والتمريض. أنها تلعب دورا حيويا في انقسام الخلايا وبينما الباحثين لا يفهمون تماما كيف يبدو أيضا لدعم الحمل فترة ولاية كاملة والحد من حالات مخاض ولادة مبكرة في بعض النساء.
- نظرية واحدة هو أن الزنك ضروري لتحقيق التوازن بين الهرمونات التي تساهم في العمل، في حين تشير نظرية أخرى أن دور الزنك في الحفاظ على وظائف جهاز المناعة يساعد على الحد من حالات التهابات الرحم أو غيره من الأمراض التي قد تؤدي إلى الولادة المبكرة.
- كما هو ضروري لاستيعاب الصحيح من المواد المغذية الأخرى الزنك، قد يكون أيضا أن الزنك يساعد الأم الحفاظ على مكانتها التغذية العام خلال هذا الوقت من الحاجة المتزايدة إلى المواد الغذائية. لهذا السبب، وجدت أنه من المهم لتكملة مع الزنك كجزء من خطة التغذية الشاملة التي شملت المواد الغذائية التآزر وتشكيلة واسعة من الأطعمة بالمغذيات الكثيفة.
- ومن المفارقات،ان حبوب الافطار ودقيق الشوفان (وإلى درجة أقل، والشوكولاته) هي مصادر ممتازة للزنك، وكثير من النساء تقرير حنين هذه الأطعمة خلال فترة الحمل.
الكميات الموصى بها من الزنك
مثل الكثير من الأشياء في الحياة، وأكثر ليست بالضرورة أفضل. وهناك حاجة الزنك بكميات محددة وإما متطرفة و كثيرا أو قليلا جدا يمكن أن تكون ضارة.
- في عالم مثالي، يمكن الحصول على هذا المبلغ من الغذاء، على الرغم من ذلك بسبب نوعية التربة والعوامل الغذائية الأخرى، وهذا قد لا يكون من الممكن دائما.
- ومن المهم عدم تكملة مع الزنك دون التحقق مع طبيب الصحة، وتستهلك الكثير يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد والنحاس في الجسم وفي الحالات الشديدة حتى التقيؤ
