افضل الاطعمة للرجييم

اذا كنتى تريدين انقاص الوزن بشكل كبير عليك بالتعرف على افضل الاطعمة التى تعمل على الحفاظ على الوزن و الانقاص من الوزن الزائد و ان الوزن الزائد يسبب العديد من المشكلات و التى تسبب المشكلات الصحية و العديد من الامراض و التى تؤثر على صحة القلب و لهذا يجب عليك تناول الطعام الصحى اللذيذ و الذى يعمل على انقاص الوزن بشكل كبير و كما يجب عليك ممارسة الرياضة مع هذه الاطعمة و قومى الان بالتعرف على المزيد عن الاطعمة المميزة التى تعمل على انقاص الوزن من خلال موقعك المفضل اكلات و الذى يهدف الى اثراء المجتمع العربى بجميع الموضوعات المهمة و هيا بنا الان نتعرف على افضل هذه الاطعمة 

اولا : طبق السلطة :

ان السلطة من المكونات المهمة التى ينصح بها فى الرجييم و التى تعمل على تناول نظام غذائى صحى و متوازن و كما انه يعمل على الحصول على الرشاقة المطلوبة و كما انها تمدك بالسعرات الحرارية دون الزيادة فى الوزن و يجب ان تحرصى على ان تكون المكونات الموجودة فى السلطة من الخضروات الطازجة المحببة اليك  و كما يجب ان تكون خالية من الدهون تماما 

ثانيا : الليمون :

ان الليمون يعد من المكونات التى تحتوى على العديد من الفتيامينات و المعادن الضرورية للصحة و كما انها لا يحتوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية و من الممكن اضافته الى انواع الطعام او شربه كمشروب صحى جدا و لذيذ 

ثالثا : التفاح :

ان التفاح من افضل الفواكه على الاطلاق و التى تعمل على الحفاظ على الصحة و تعمل على انقاص الوزن و كما انه احد اهم العناصر التى تحتوى على العديد من الفيتامينات و التى تكون ضرورية للصحة و لهذا يجب الحرص على تناول التفاح يوميا و الذى يساعد فى التخلص من الوزن الزائد و الذى لا يحتوى على السعرات الحرارية العالية 

رابعا : القمح :

ان القمح يحتوى على نسبة عالية جدا من البروتينات و كما انه يحتوى على نسبة من الكالسيوم و ينصح باستخدامه فى طرق الرجييم المختلفة 

خامسا : الجرجير :

ان الجرجير من الخضروات الورقية المهمة و التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين A و فيتامين سى و الذى يعمل على الهتمام بالصحة كما انه يعمل على انقاص الوزن و يساعد على عملية الايض و حرق الدهون الموجودة بالجسم 

سادسا : الجوز :

ان الجوز يحتوى على نسبة علية من الكالسيوم و الماغنسيوم و التى تعمل على تعويض الجسم عما ينقصه من فيتامينات اثناء عمل الرجييم  كما انه يعمل على منح الجسم الطاقة اللازمة له 

سابعا : الموز :

ان الموز من المعروف استخدامه فى الرجييم و لهذا دائما ما ينصح بتناول الموز و هذا لانه يحتوى على الفيتامينات و المعادن الضرورية و كما انه يستخدم لانقاص الوزن و كما انه يحتوى على العديد من السعرات الحرارية القليلة و التى لا تسبب فى زيادة الوزن 

ثامنا : الثوم :

ان استخدام الثوم فى الاطعمة يعمل على منع البكتريا الداخلة للجسم و كما انه يعمل على الحفاظ على نسبة الكوليسترول فى الدم و كما انه يحتوى على العديد من الاحماض الامينية 

تاسعا : البيض :

ان البييض يحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات و التى يحتاجها الجسم للحفاظ على قوة العضلات و كما  انه يحتوى على المعادن و كما انه خالى من الدهون 

هذه بعض من الاطعمة المهمة التى يجب ان تحرصى على تناولها عند القيام بانقاص الوزن