ان التغذية الصحية مهمة جدا و هذا للحفاظ على الصحة و يجب ان تحرصى على ان يكون الغذاء متوازن و صحى و الان تعرفى على اهمية التغذية الصحية السليمة للجسم و يجب ان تتعرفى على افضل انواع التغذية الجيدة و التى يحتاجها الى الجسم و توفر العديد من السعرات الحرارية و تعمل على الشعور بالتوازن للجسم
العناصر الغذائية اللازمة للجسم :
هناك العديد من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم و منها
اولا : عناصر منظمة لوظائف الجسم :
هناك العديد من العناصر التى تكون منظمة لوظائف الجسم و التى تعتمد على الفيتامينات و التى تمد الجسم بالطاقة و تساعد على بناء الجسم و منها نوعان الاول الفيتمينات الى تذاب فيها الدهون و النوع الثانى الفيتامينات التى تذوب فى لماء بسهولة
ثانيا : عناصر غذائية لطاقة الجسم :
هى العناصر التى تعمل على امداد الجسم بالطاقة و تعمل على مد الجسم بالصحة و الحيوية و كما انها يوجد بها الكربوهيدرات و هى ايضا من المكونات المهمة جدا للصحة
ثالثا : عناصر تحتوى على الفيتامينات :
منها اللحوم و الاسماك و الخضروات و الفواكه و الالبان و التى تكون ضرورية للصحة و التى يعتمد عليها الغذاء الصحيح
رابعا : عناصر تحتوى على البروتينات :
ان البروتينات من الاشياء الضرورية للصحة و التى يجب عليها فى تناول النظام الغذائى الصحي و منها نوعان البروتين الحيوانى مثل اللحوم و الاسماك و اما النوع الثانى يشمل البقوليات و منها القمح و الشعير و فول الصويا
خامسا : عناصر تحتوى على الاملاح و المعادن :
هناك العديد من العناصر الغذائية المميزة التى تحتوى على الاملاح و المعادن التى يحتاجها الجسم و التى تشمل الاملاح الصويدوم و الاملاح المعدنية و هى تشمل تحت طياتها اللحوم و الاسماك و الالبان و جميع مشتقاتها مثل البيض و البقوليات
كيفية تقسيم الوجبات الغذائية اثناء اليوم :
اولا : وجبة الافطار :
ان وجبة الافطار من اهم الوجبات التى يجب الاعتماد عليها لانها تمد الجسم بالطاقة اللازمة و هى تكون ربع العناصر الغذائية التى يحتاجها الانسان خلال اليوم و يجب ان تشتمل على الحليب و البيض و الخبز و يجب الحرص على تناول وجبة الافطار بانتظام
ثانيا : وجبة الغذاء :
انها من الوجبات التى تمد الجسم بالطاقة و التى تعطى الى الجسم نصف ما يحتاجه الجسم خلال اليوم و يجب ان تحرصى على ان تكون وجبة الغذاء متنوعة و تحتوى على العديد من العناصر الغذائية الضرورية منها اللحوم و الدحاج و السمك و يجب ان تحرصى على وجود السلطة الخضراء و بالطبع الاز او المكرونة
ثالثا : وجبة العشاء :
يجب ان تكون وجبة العشاء خفيفة و لانها تمثل الربع المتبقى مما يحتاجه الجسم و يجب ان تشمل العديد من الفيتامينات و البروتينات الخفيفة و من المفضل ان تتناولى كوب من الحليب او علبة زيادى واحدة و القليل من ااطعام و التى تشكل وجبة خفيفة قبل النوم
يجب الاهتمام بالتغذية الصحية التى تعمل على جعل الصحة جيدة و يجب ان تقسمى وجبات الطعام بشكل جيد خلال اليوم و هذت حرصا على ان يكون النظام متوازن خلال اليوم و يحتوى على العديد من الفيتامينات و المعادن الضرورية للصحة و يجب ان تحرصى على الاهتمام بوجبة الافطار و خاصة للاطفال قبل الذهاب الى المدرسة او النادى و كونى مع اكلات و ستحصلى على الموضوعات القيمة التى تحتاجينها و فكونى معنا دائما
