ويكون الزبادى غنى جدا على البكتيريا اللاكتوباسليس اسيدوفليس التى تؤدى الى تخمير الحليب كما انها تكون غنيه على انزيم الاكتيز الهاضم لسكر اللاكتور التى يتواجد فى الحليب هو الانزيم التى يقوم بخساره 85% من ناجين وخاصه فى الشعوب العربيه والافريقيه ويتم فى نقص فى صعوبه الهضم واضطرابات الامعاء سوء الهضم والانتفاخ .
ويقوم الزبادى على مساعده فى تقليل نسبه الكوليسترول الضار فى الجسم ويقوم على تقليل الوزن فى مساهمه فى التخلص من اصابه انواع معينه من امراض السرطان ويعتبر الزبادى من الاكلات التى تكون مناسبه جيدا لمن يرغب فى اتباع الدايت من اجل تقليل الوزن الزائد .
ويجب ان نتعرف على تلك الوصفه الرجيم الزبادى لكى نتخلص من الوزن الزائد لكى نحصل على جسم رشيق وجذاب .
ورجيم الزبادى لكى نتخلص من الوزن الزائد :
اليوم الاول :
1- وجبه الفطور .
2- وكاس زبادى مع رغيف من الخبز الاسمر مع تفاحه متوسطه الحجم مع كاس من الماء .
3- وجبه الغداء .
4- ربع فارخه مشويه مع كاس زبادى مع 1/2 رغيف من الخبز الشوفان مع صحن سلطه خضراء .
وجبه العشاء :
كاس من الزبادى مع ربع رغيف من الشوفان وفاكهه ويتم تفضيل تفاحه خضراء وبعد 60 دقيقه كاس من البرتقال الحامض .
واليوم الثانى :
وجبه الفطار :
1- 1/2 كاس من الزبادى التى يكون قليل الدسم وملعقه من العسل ومع رغيف خبز الاسمر مع الموزه .
وجبه الغداء :
كاس من الزبادى قليل الدسم ومع صحن ارز مع سلطه الخضروات مع تفاحه متوسطه الحجم .
وجبه الغداء :
وكاس زبادى مع قطعه من الجبن وربع رغيف من شوفان مع كاس من العصير الجريب فروت .
واليوم الثالث :
وجبه الفطور :
1- كاس من الزبادى القليل الدسم مع حبتين من التين وتفاحه خضراء .
وجبه الغداء :
واربعه قطع من اللحم المشوى مع كاس من الزبادى القليل الدسم وصحن من سلطه .
وجبه العشاء :
1/4 رغيف من الخبز الاسود واضافه 1/2 كاس من الزبادى القليل الدسم مع حبتين من ثمار الفراوله الطازج .
واليوم الرابع :
وجبه الفطور :
1- رغيف من شوفان مع اضافه 1/2 كاس من الزباى القليل الدسم وتمرتى تمر .
وجبه الغداء :
رغيف من الخبز الاسود مع كاس من الحليب من الدسم وكاس من العصير الفراوله .
وجبه العشاء :
ويجب ان نقوم بتناول كاس من الزبادى مع ربع رغيف خبز مع تفاحه .
واليوم الخامس :
وجبه الفطور :
1- 1/2 رغيف من الخبز الاسمر واضافه 1/2 كاس من الزبادى والقليل الدسم مع خياره متوسطه الحجم .
وجبه الغداء :
ورغيف من شوفان مع كوبين من الزباى الخالى الدسم مع صحن من سلطه الخضراء وتفاحه .
وجبه العشاء :
وربع رغيف من الخبز الاسمر مع اضافه 1/2 كاس من الزبادى القليل الدسم مع حبه من الخوخ .
واليوم السادس :
وجبه الفطور :
1- كاس من الزبادى مع قطعه من الجبن الخالى الدسم مع رغيف من الخبز الاسود .
وجبه الغداء :
وكاس من الحليب الدسم واضافه ملعقتين من العسل وربع الرغيف من الخبز الاسمر .
