وخصوصا فى فصل الشتاء يحصل الكثير من الافراد على الزيادة فى الوزن بسبب قلة الحركة وبرودة الطقس والجو بسبب العوامل الخارجية الباردة ونحصل على حالة الكسل والجوع بطريقة مستمرة وحالة الخمول ويتم زيادة فى الوزن بنسبة كبيرة عن باقى فصول السنة وكثير من السيدات يحترون بسبب الرجيم المناسب لهم فى تلك الوقت ولكن لابد ان تدرك بعض النصائح حتى نقوم بالعناية على قوامها خلال فصل الشتاء .
1- ويجب ان نقوم بالعناية على الخروج فى الهواء الطلق ونقوم بالمشى لمدة 30 دقيقة حتى نقوم بتجديد الدورة الدموية ..
2- والبعد عن السهر فيقوم النوم الباكر يجنبك زيادة المزيد من السعرات الحرارية العالية .
3- وعندما نقوم بفترة اطول الى الجلوس ويجب ان نقوم باثناء فترة الجلوس على الكرسى الهزار ونقوم بتهزز القدم او الايادى فى الحركات الرياضية الرشيقة .
4- والنوم بشكل اطول وبطريقة دائمة من دون تقطع لمدة 7 او 8 ساعات فى فترة الليل طبقا لحاجة الجسم .
5- وعندما نحصل على تناول الحلويات ويجب ان نقوم بالتعرف على اختيار نوع واحد مناسب على تناولة بطريقة بطىء .
6- ويجب ان نقوم بتناول الكثير من البهارات والمقادير والتوابل ومنها الزعفران والمستكة والقرفة والفلفل حتى نحصل بالمتعبة من دون ان نحصل على زيادة الوزن .
7- ويجب ان نقوم بتناول الاوجبات ان لا يتم تعدى الوجبة ال تلت ساعة .
8- ويجب ان نتعرف على تناول وجبة العشاء الى ثلاث انواع من الخضار .
9- والعناية على تناول الشوربات الدافىء والتى تكون غنية جدا بافضل الفيتامينات والتى تفضل ان تكون دافىء .
10- ويجب ان نقوم بالبعد عن تناول السندويشات التى تكون محشو بالمايونيز والجبن الغنى بالدهون ويجب ان نقوم بتبديل ذلك بتناول الخيار والطماطم الشرائح .
11- ويجب ان نتعرف على تناول استعمال السكر فى المشروبات او نقوم بتناولها بكميات قليلة جدا .
12- ويجب ان بالبعد عن تناول النسكافية والقهوة والشاى الاحمر ونقوم بتبديل ذلك بالشاى الاخضر .
حتى نحصل على الجسم المثالى ونتخلص من زيادة الوزن فى فضل الشتاء التى يعانى منة الكثير من الافراد ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات على جميع النصائح التى نقوم بفعلها .
