نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن اين توجد الكربوهيدرات فى الاطعمة ، تعد الكربوهيدرات او النشويات من اهم مصادر انتاج الطاقة ويعتبر هذا الغذاء الوحيد الذى يمكن للانسان انتاج الطاقة منه دون الحاجة الى الاكسجين ، ولا شك ان جسم الانسان يحتاج يوميا الكربوهيدرات او النشويات بنسب معينة وهو من اساسيات الهرم الغذائى ، وقلة وجودة فى جسم الا نسان او نقص وجود النشويات فى جسم الانسان يضعف نموه ويعود عليه بالسلب ، لذلك وجود النشويات او الكربوهيدرات فى جسم الانسان ضرورى ومهم جدا ، حيث ان الكثير من البدناء او اصحاب السمنة قد يمتنعون بشكل نهائى لانهم يعتقدون ان النشويات او الكربوهيدرات هى العدو الاول للرشاقة والجمال ، ولا يدركون ان نقصه فى الجسم او قلة وجوده فى الجسم يعمل على تدهور الصحة ومشاكل صحية على المدى البعيد ، لذلك فنحن فى هذا المقال سنتعرف على اهم الاطعمة او الغذاء التى يوجد به النشويات والكربوهيدرات .
* اين توجد الكربوهيدرات او النشويات فى الاطعمة :
توجد الكربوهيدرات او النشويات فى العديد من الاطعمة التى نتناولها بشكل يومى ولكن توجد بنسب مختلفة ومتفاوتة وتوجد فى
الخبز - المكرونة - الارز الابيض - الارز البني - البطاطس - البطاطا الحلوة - الشوفان - الحليب ومشتقاته - البيض - الاجبان - البقوليات - بعض الحبوب - حليب الصويا - المشروبات الغازية - الفاصوليا - البازلاء- الكعك - الحلويات - الذرة - بعض انواع الخضروات - بعض انواع الفواكه .
فهى توجد فى العديد من الاطعمة وبالتالى لا غنى عن النشوياات او الكربوهيدرات ولا غنه عنه فى جسم الانسان حيث انه يحتوى على نسب عالية من الالياف المهمة للجسم وايضا هو الذى يمد الجسم بالطاقة والنشاط ، واذا كنتى من اصحاب السمنة فيمكنك التقليل من تناوله او اتباع طرق غذائية صحيحة بمعنى انه يمكنك سلق البطاطس بدل قليها للاستفاده من النشويات الموجودة بها وهذه طريقة صحية ، التقليل فى تناول كمية الارز او المعكرونة ، وبذلك تكونى افادتى الجسم بنسبة النشويات او الكربوهيدرات التى يحتاج اليها ، وايضا هذه النسب البسيطة لا تضر جسمك او تساعد على زيادته على الاطلاق .
