لكل سيدة تحب ان تصل الى الجسم المثالى حتى نصل الى الجسم الافضل ويجب ان نتعرف على الرجيم السحرى التى يقوم على الرجيم المدهش والتى يقوم على مساعدة الحصول على الوزن ولكل سيدة تحلم بالجسم المثالى المدهش والتى يقوم على الحصول على الوزن الافضل ولكل سيدة حلمت وتلك المرة بدون خسارة من العناصر والفيتامينات التى تكون لازمة لصحة الجسم الافضل .
وتلك الحمية تقوم على تناول الاكلات بكميات قليلة الدهون ويجب ان نتعرف على الاسماك واللحوم الحمراء التى تكون خالية من الدهون والارز البنى ولخبز الاسمر والشوفان وكل ما يريد يكون مصنوع من الحبوب الكاملة .
ويقوم الجسم على فقدان خلال اول اسبوع من تلك الرجيم 1200 سعرة حرارية وعندما تتزايد السعرات الحرارية المفقودة حتى تصل الى 1400 سعرة وفى تلك المرحلة يقوم الشخص بتناول الكميات القليلة من الحلوى ولا يتم تعدى السعرات الحرارية فيها الى 100 .
اليوم الاول :
الفطار : قطتعين من اللحم البارد مع بيضة مسلوقة وثلاث قطع من الطماطم .
وجبة الخفيفة : 150 جرام من الفراولة .
الغداء : 400 جرام من الشوربة الخالية من الدسم الى اضافة علبة زبادى خالى من الدسم .
بعد الظهر : تناول قطعة من البسكويت من الطحين الارز الجاف ويتم اضافة دهن عليها حوالى 20 جرام من الجبن الفيلادلفيا وكمية قليلة من دسم وشريحة الخيار .
العشاء : الباستا البولونيز مع اضافة الصلصة المعدة من للحم المفروم التى يكون خالى من الروبيان والدهن والارز البسمتى والفاصولياء السوداء .
اليوم الثانى :
الفطار : حبتين كورن فليكس من اللبن واضافة ملعقة من السكر الصغيرة .
وجبة خفيفة : 12 حبة من العنب دون البذور .
الغداء : 100 جرام من الصدر الدجاج ولا يكون فيها الجلد مع صحن كبير من سلطة والخيار الاخر فى قطعة 50 جرام من الخبز العربى الكامل من الحبوب التى يكون محشوة بالحمص مع اضافة سلطة .
بعد الظهر : 20 جرام من الجبم باضافة قليلة من الدسم ويتم اضافة خمس حبات من الطماطم الصغيرة من الطماطم .
العشاء : ويتم تناول قطعة من السمك السالمون التى يكون مطهو على البخار و80 جرام من البطاطا الصغيرة والتى تكون مسلوقة بقشرها مع اضافة البروكلى مع اضافة ملعقة صغيرة من المايونيز القليل الدسم .
اليوم الثالث :
الفطار : علبة من الزبادى القليلة الدسم وقطعة من الموز الصغير الحجم
وجبة الخفيفة : قطعة من الشمام 200 جرام .
الغداء : يجب ان نقوم بتناول الخبز العربى الطازج ويتم فتحة بدهن المايونيز بكمية قليلة الدسم ويتم اضافة الخس والقطع الطماطم واضافة 100 جرام من الروبيان الطازج المطهوى .
وجبة الخفيفة : شريحة من الكراكرز ويتم اضافة 20 جرام من الجبن المثلث ولا يتم اضافة الدسم مع اضافة خمس حبات من الطماطم الصغيرة الحجم .
العشاء : الدجاج الكارى التى يكون مصنوع من صدر الفراخ ولا يتواجد فية جلد مع اضافة نصف بصلة مفرومة ويتم اضافة فص ثوم مهروس ويتم تقديمة مع الارز البسمتى المسلوق .
اليوم الرابع :
الفطار :
125 ملل من عصير البرتقال الافضل وقطعة من توست الكامل مع اضافة ملعقتين صغيرتين من العسل والمربى .
وجبة الخفيفة :
قطتعين من المشمش المجفف .
الغداء : الشوربة نودلز بالفراخ وقطعة من الخبز الكامل .
بعد الظهر : حبة من الكيوى وخمس حبات من العنب .
العشاء : بيتزا قليلة من الدسم مع ضاافة صحن سلطة .
