الموز لذيذة و مغذية و شهية : الموز هي جزء المثالي من النظام الغذائي لكنها يمكن أن يكون لها آثار ضارة إذا كنا لا تأخذ التغذية السليمة .. تعلم كيفية تحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية للموز هنا في هذ المقال فى موقع اكلات و نحن نقول لكم عن الفوائد الاكثر إثارة للاهتمام و كيف يمكن استخدام هذه لانقاص الوزن بدلا من فوق.
التغذية
الموز وزنها 100 جرام يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية و 1 جرام من البروتين و 25 جراما من الكربوهيدرات و أقل من 30 ملليلتر من الدهون كما يوفر الموز للجسم حوالي 3 جرامات من الألياف و فيتامين B6 و C و حمض الفوليك و المغنيسيوم و البوتاسيوم.
الموز غني في النشا
على الرغم من أن ينظر الموز كثمرة صحية بحيث المحتوى الغذائي أنه ينبغي أن ينظر في خط مع الأطعمة النشوية مثل البطاطا والحبوب والدقيق والفول السوداني و هذه المعرفة سوف تساعدك على إدخاله في الحمية الغذائية جنبا إلى جنب مع أنواع أخرى من الطعام الذي يجعلك الاستفادة من المحتوى الغذائي في أفضل طريقة.
في أي وقت من اليوم يجب أن يأكل الموز؟
النشويات تعطي الطاقة في الجسم و لكن من المعروف أيضا أن يتم هضمها ببطء و لا ينصح الأطعمة النشوية لتناول العشاء أو في وقت متأخر من اليوم لأنها تسبب زيادة الوزن بدلا من فقدان الوزن كل شيء تأكله في المساء أو الليل يجب أن تكون قابلة للهضم بسهولة.
وبالنسبة للافطار النشا إضافة جيدة لأنها تعطيك طاقة تدوم طوال اليوم.
هناك نوعان من الأوقات المثالية من اليوم يجب أن تأكل الموز و الظهر والعصر في وقت مبكر عندما كنت تعرف بك الانخفاضات السكر في الدم وكنت تشعر بالجوع و يجب أن تصل للموز بدلا من الكعك أو البسكويت و الموز تبقى لكم الشعور الكامل دون المحتوى العالي من السكر من الوجبات الخفيفة الأخرى والذي يمكن أن تقاوم ثمرة لذيذة و بارد و يسهل نقلها
نوصي أيضا أن تحافظ على تناول الموز واحدة في اليوم لفوائدها التالية
فوائد الموز الصحية
الموز يوميا يساعد لك للاستفادة من هذه الآثار الصحية:
- يقلل من نسبة الكولسترول
- ينظم الهضم
- يقلل تشنجات العضلات
- يمنحك طاقة سريعة و هذا ما يجعله مثاليا للشباب و النشاط للذين لديهم مستويات منخفضة الطاقة أو فيبروميالغيا.
- يساعد الجهاز العصبي و يمنع القلق والتهيج
- فقر الدم علاج طبيعي
- ضبط ضغط الدم
- يقلل من خطر السكتة الدماغية
- هو طبيعي معدل للحموضة
- كتم الغثيان والقيء خلال فترة الحمل
- يساعد ضد القروح الباردة
- يقلل من التشنجات والألم أثناء الحيض
- تساعد على مقاومة التبغ
- الموز ينظم الهضم و يوفر الطاقة دون زيادة الوزن و هو مصدر لحمض الفوليك.
كيف تأكل الموز ؟
كيفية إضافة الموز إلى النظام الغذائي الخاص بك حيث ان الموز الاخضر لا ننصح بع لعملية الهضم. حاول بعض النصائح التالية:
- إنشاء الموز الآيس كريم بتقشير الموز الناضج وإفلاتها في الثلاجة مرة واحدة و يتم تجميدها مع مزيج الزبادي الطبيعي.يمكنك أن تأكل هذا الآيس كريم على الفور أو وضعه في الثلاجة للتمتع في وقت لاحق و يمكنك إضافة الشوكولاته أو أنك تناول الطعام بشكل طبيعي مع الآيس كريم.
- الموز في الفرن مع القرفة للاستمتاع وجبة خفيفة سريعة.
- يصبح لديك الشوكولاته تحتل المرتبة الاولى الخاصة يهرس الموز الناضجة بالشوكة وتخلط مع مسحوق الكاكاو و السكر أو الطحين.
تابع معنا فى موقع اكلات دائما لمزيد من الصحة و التغذية الافضل و لتتعلم المزيد لصحتك
