يعانون السيدات ايضا من الوقت التى نقوم ببذلة والجهد والانضباط الكبير حتى نقوم على فقدان الوزن واليوم نتعرف مع موقع اكلات على افضل الكثير من الطرق السهلة والتى تقوم على خسارة الوزن دون الذهاب الى صالة الرياضة او اتباع اى وجبات .
فيجب ان نتعرف على افضل 10 طرق تقوم على فقدان الوزن بدون اى مجهود ولا تعب :
1- يجب ان نقوم بتناول اول وجبة وهى شرب المياة فا المياة تساع على بقاء الجسم ترطيبة وتمنع على الكلات الكثيرة .
2- يجب ان نقوم على تناول الوجبات على الكثير من العينات قليل الدهون وهى ان نقوم باستعمال الخل الابيض النابتى فى وجبة الغداء حتى يقوم على ازلة من 80 سعرة حرارى وفى نفس الوقت يجب ان نقوم بتناول الفواكة الطبيعية بدل ان نقوم بتناول الفواكة المجففة حتى يقوم على توفير 12 سعرة حرارى من الجسم .
3- نحب ان ناكل قطع من الشكولاتة للتحلية يفضل ان ناكل قطعة شكولاتة داكنة بدل ان ناكل قطعة من الكيك .
4- يجب ان يكون السيطرة على النفس اكبر من تناول الكلات والافراط فيها وعندما نتمنى خسارة الوزن يجب ان نهتم ونستمر بالامور المهمة فى كل وجة ويجب ان نذهب الى الوجبات قليلة الدسم فى طول اليوم .
5- يجب ان نتحرك بشكل كبير حتى نقوم على حرق سعرات حرارية فى وقت تحريك الجسم ويجب ان نقوم باختيار السلم بدلا من المصاعد ويفضل ان نقوم بوضع السيارة فى مكان بعيد بدلان من الامكان القريبة .
6- يجب ان نتجنب المشروبات التى تكون بها سعرات حرارية كبيرة ومنها الصودا ويجب ان نشرب ونتاول المياة التى تفضل ان تكون بنكهة النعناع والليمون .
7- لا نقوم بترك النفس لوقت طويل حتى الشعور بالجوع بشكل مفاجى وعندما نفعل ذلك بان نقوم بتناول وجبة حلوى فذلك يكون خاطىء ويقوم على خراب اليوم النظام الغذائى لكى .
8- يجب ان نتناول الوجبات الخفيفة حتى تكون غنية بنسبة عالية من البروتين والاطعمة وغنية بالالياف بدلان من البسكويت والرقائق .
9- تناول طعام خفيف وعشاء مبكر : ويفضل ان يكون قبل النوم بساعتين او بثلاث ساعات على الاقل وتناول الوجبات قبل النوم تقوم على اسباب كبيرة فى الهضم وصعوبة الهضم فى المعدة .
10- الحصول على مزيد من النوم : يجب ان نقوم بتناول فترة كبيرة من النوم حتى تساعدنا على قلة الاكل فى فترة اللليل لانها تقوم على الدفاع على الاكل بشكل اكبر ويجب ان نقوم بفترة النوم من 7 الى 9 ساعات حتى نحصل على جسم مثالى ومناسب وصحى جدا .
