نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن انقاص الوزن بدون رجيم , يعانى الكثير من السيدات مشكلة السمنة او زيادة الوزن , والكثير يكره كلمة رجيم , لان الرجيم بيحتم عليكي الالتزام بنظام غذائي معين وهذا قد يسبب لكى رغبة فى تناول الطعام بكثرة وخاصا الطعام التى حرمتى منه او الذى تقيدتى من اجل تناوله بكميات قليلة , واذا رغبتى فى عمل رجيم , لابد وان تتوافر لديكى شيئان مهمين جدا وهما القدرة والارادة , واذا توافر هذان الشيئان لديكي مع اتباعك للرجيم سوف تخسرين الكثير من الكيلوات فى وقت قصير , ولكن الكثير من السيدات ليس لديهم القدرة او الارادة على ذلك , والكثير ايضا يعشقون الطعام ولا يقدرون السيطرة على شهيتهم , ولكن يوجد الكثير من الحلول والنصائح التى يمكن اتباعها فى خسارة الوزن او انقاص الوزن بدون رجيم ولا اتباع نظام غذائي معين , او بمعنى ادق دون قيود .
* انقاص الوزن بدون رجيم :
1- شرب الماء بكثرة على مدار اليوم , بما يعادل ثلاثة لتر من الماء بشكل يومي , ويفضل تناول كوبان من الماء على الريق وكوب من الماء قبل كل وجبة.
2- شرب كوب من القرفة الساخنة فى الليل ويفضل قبل الذهاب الى النوم بساعة وهى تساعد على تفتيت الدهون .
3- تناول الطعام الصحي , بمعنى ان نركز على تناول الخضار والفواكه الطازجة وتناول السلطات بكثرة لما تحتويه على عناصر غذائية كبيرة جدا وسعرات حرارية قليلة .
4- اتباع رياضة معينة ويفضل المشى ساعة على الاقل او نصف ساعة فى اليوم , فالمشى يساعدك على حرق الدهون , كما ان استخدام السلم او الدرج فى الطلوع والنزول يساعدك على انقاص الوزن ايضا .
5- ننصح بتناول اللبن الرايب قبل الذهاب الى النوم مباشرة . فهو يساعد على سرعة الهضم ويساعدك على تخفيف الوزن .
6- تناول الكثير من العصائر الطبيعية المرطبة التى تساعدك على خسارة الوزن ومنها عصير التفاح , عصير البطيخ ,وعصير الشمام , فهذه العصائر تحتوى على نسبة كبيرة من الماء .
7- تحديد وقت الطعام والالتزام به مع مراعاة تقديم الوجبات الغذائية الكاملة اثناء وجبة الغذاء ويكون فيها البروتينات والنشويات والفيتامينات .
8- يمكنك شرب شاى الزنجبيل التى يعمل على خسارة الوزن بشكل كبير , يساعد شاى الزنجبيل على الحد من الشعور بالجوع والشهية المفتوحة .
