وويجب ان نتعرف على الرجيم الافضل بعد شهر رمضان ويكون الكثير من الاشخاص يعانون من زيادة الوزن فى شهر رمضان ويجب ان نتعرف على العادات الصحية والتى تقوم بمساعدة على الهدف حتى لا نقوم بحرمان ذلك .
ويجب ان نقوم بالتعرف التغذية الصحية ويجب ان نتعرف معها مع موقع اكلات وتلك الخطوات التى تقوم مساعدة على الالتزام فى الرجيم الصحى المعتدل ويكون الهادف الى خسارة الوزن بدون حرمان الجسم .
1- ويجب ان نتعرف على الفرق ما بين الجوع وما بين رغبة تناول الاكلات ويجب ان نشعر ونقوم بتحدد ذلك بة سواء كان جوعا او اشتهاء او تعبأ وملا .
وتكون تلك المشاعر سلبية ويجب ان نقوم بوضضع لائحة فى تلك الامور يجب ان نقوم بالبعد عن تناول الاكلات وهى .
2- ويجب ان نقوم بتحديد مع التعرف على الحلول فى التغلب عليها ويجب ان نقوم بالاستراتيجيات التى نقوم باستعمالها .
3- ويجب ان نقوم بالتعرف على اختيار الوقت واليوم فى تناول الاكلات ويجب ان نتعرف على تلك الاكلات المجمدة حتى لا نحصل على تناول الاكلات الجاهزة الغير الصحية .
4- ويجب ان نتعرف على الاشخاص من اختيارك عن الانجازات عبر تلك الرسائل البريد الالكترونى وتلك الوسال النصية او الهاتف كل يوم .
5- ويجب ان نقوم بالتعرف على اعطاء الدعم من الاصدقاء او العائلة ويجب ان نقوم بالتعرف على التدريبات الرياضية والتناول التغذية الصحية فى مساعدة على تخطيط تلك الاكلات الطعام واللوائح .
6- ويجب ان نتعرف على الاردة والصبر وعندما نقوم بخسارة الوزن بتلك الهدف طويل الاجل وتغير نمط الحياة وتلك الامر يكون ليس سهل وسوف نستمتع عن الاكلات التى نتعرف عليها ونقوم بممارستها والرياضة من دون التوقف ويجب ان نتعرف على تلك الايام بدون النتائج على الميزان ويتواجد ايام ستسوء بطريقة سيئة ويجب ان نتسمتع فعل ذلك فيجب ان نقوم باعطاء نفسك الوقت .
7- ويجب ان نقوم باختيار افضل الاكلات التى نتعرف عليها اذا لا نحب ان نقوم بتناول السلطة ولا نجعل التنظيم الغذائى الجديد يتمحور حولها ولا نقوم بتناول الاكلات لمجرد انها صحية حتى نقوم بتناولها .
8- ويجب ان نقوم بمكافىئ النفس والقدرة على تلك الانجازات من خلال التركيز على الجانب الايجابى ويجب ان نقوم باستعمال الاستراتيجيات التى تكون مفيدة للمساعدة على تنفيد التحدى المقبل ويجب ان نقوم بالتطلع الى ذلك على ان لا تكون مهاجمة ذات العلاقة بالاكلات .
