هناك الكثير من الانظمة الغذائية التى جربها الكثير من الناس و التى لها دور كبير فى العمل على زيادة الوزن و لكن ما هى افضل تلك الانظمة و المجربة للتخلص من النحافة ؟ هنا فيما يلي فى مقالتنا تلك فى موقع اكلات نتعرف على اهم تلك الانظمة المهمة جدا للحفاظ على الجسم و التخلص من مشكلة النحافة الزائدة و المفيدة جدا و الفعال
اما فيما يلي نتعرف على اهم تلك الاسباب التى تعمل على الاصابة بالنحافة و هى كما يلي :
الاصابة بالطفيليات في الأمعاء.
الاصابة بمرض الأنيميا أو فقر الدم.
عوامل وراثية او طبيعية جسم
و فيما يلي نتعرف على اهم تلك الأساسيات المهمة جدا فى اى نظام غذائي للعمل على زيادة الوزن :
من المهم جدا قبل اتباع اى نظام غذائي ان تقوم باجراء بعض التحاليل و التى تلزم للكشف عن الديدان أو الطفيليات بالمعدة.
قم باجراء تحاليل داء السكري.
عليك بتناول بعض العقاقير اللازمة لفتح الشهية.
كما انه عليك تقسيم وجبات الطعام الخاصة بك الى خمس وجبات رئيسية بدلا من ثلاثة على ان تترك فترة 3 ساعات بين كل وجبة و الاخرى
اما فيما يلي فنتعرف على اهم تلك الانظمة الغذائية المفيدة جدا لزيادة الوزن :
اولا : وجبة الإفطار:
يتم تناول نصف كوب من الماء مضاف اليه 3 ملاعق كبيرة من عسل النحل الطبيعي على الريق و قبل تناول وجبة الافطار
عليك بتناول بيضة مقلية بالسمن البلدي فى الصباح و تناول قطعتين من الجبن المثلثات كاملة الدسم
كما انه عليك بتناول كوب من الحليب كامل الدسم مضاف اليه 3 ملاعق كبيرة من بودرة زيادة الوزن و هى تلك البودرة التى تباع في الصيدليات.
مع ثلاثة أرغفة من الخبز الفينو و تناول سبع ثمرات من البلح .
ثانيا : وجبة السناك :
تناول كوب من عصير المانجو أو عصير من الموز بالحليب.
تناول ساندويتش خبز فينو بالجبنة كاملة الدسم.
تناول ساندويتش مربي بالقشطة.
ثالثا : وجبة الغذاء:
عليك بتناول طبق من الأرز أو طبق من المكرونة كبير الحجم بالاضافة الى ربع دجاجة مع تناول الجلد أو تناول شريحة من اللحم بالدهون أو تناول عدد 2 سمكة مقلية .
حساء لسان عصفور.
سلطة طحينة بيضاء مع تناول بعض المخللات .
كوبا من عصير الموز أو عصير المانجو
رابعا : وجبة السناك:
تناول كوبا من الحليب كامل الدسم المضافة اليها 5 ملاعق كبيرة من بودرة زيادة الوزن .
تناول ثلاث قطع كيك أو حوالى 3 علب بسكويت بالشيكولاتة.
خامسا : وجبة العشاء:
تناول كوب من الحليب كامل الدسم مضاف اليه 4 ملاعق كبيرة من بودرة زيادة الوزن.
تناول 3 ارغفة من خبز الفينو مع العسل الاسود المذاب فيه الطحينة و تناول قطعتين من الجبنة كاملة الدسم.
تناول بطاطس مقلية
اما فيما يلي نقدد لك اهم تلك الوصفات الطبيعية المفيدة جدا لزيادة الوزن
المكونات التى تحتاجين اليها :
سمسم مطحون و محمص
حليب مركز و محلي.
شوكولاتة عالية الدسم.
طريقة الاعداد و التطبيق :
يتم اذابة الشوكولاتة فى حمام مائي على النار الهادئة الى الحصول على الشوكولاتة الذائبة
يتم اضافة الى ما سبق الحليب المركز و يتم التقليب جيدا الى الحصول على الكراميل
يتم اضافة السمسم المحمص مع الاستمرار فى التقليب و الخلط جيدا الى الحصول على العجينة و تناول من الخليط ملعقة كبيرة بعد كل وجبة
تلك الوصفة فعالة جدا و لها نتائج رائعة تظهر بعد اسبوع واحد فتابع معنا فى اكلات للحصول على الوزن الزائد و الوزن المثالى
