لكل بداية نهاية و لكل طفل صغير سيكون شيخ كبير فى يوم من الايام و التقدم فى السن و العمر و احد من اهم العوامل التى تؤدى الى قلة كثافة العظام بصورة ملحوظة حيث ان العظام المتواجدة بالجسم تقوم بفقد و خسارة العديد من المعادن و الفيتامينات المختلفة و المتنوعة مما يؤدى الى ضعفها و هشاشتها و زيادة فرص انكسارها و شرخها
و لكن هناك بعض الفيتامينات و المعادن المعينة اللابد من توافرها فى جسم الانسان و تناوولها بكثرة و من امثلة تلك المغذيات هو فيتامين د المتواجد فى البيض و السلمون و السردين و سمك ابو سيف و العديد من الاطعمة المدعمة كحبوب و عصير البرتقال بالاضافة الى ان فيتامين د يتم افرازه فى جسم الانسان عندما يواجه اشعة الشمس الفعالة و القوية بصورة يومية و ايضا هناك بعض الطرق فى زيادة كثافة العظام و المحافظة عليها و على صحتها و سلامتها و التى سوف نتعرف عليها من خلال موقعنا اكلات .
اولا : العظام و فيتامين ك
لابد علينا الاكثار من تناول و استخدام الاغذية التى تضم كميات كبيرة و وفيرة من فيتامين ك حيث ان فيتامين ك من اهم الفيتامينات و اقواها من حيث مد العظام بالكثافة المطلوبة و المرجوة بالاضافة الى ان فيتامين ك من الفيتامينات التى تقوم بمساعدة الجسم بالنسبة للبروتينات اللازمة لجعل العظام اكثر صحة و سلامة و ايضا من الفيتامينات التى تعمل على تخفيف معدلات معدن الكالسيوم التى يتم انتاجها و افرازها فى جسم الانسان
و قد قامت فى عام الفين و سبعة بعض الدراسات و الفحوصات و الابحاث و التقارير و التى تم نشرها فى المجلة البريطانية للتغذية و التى تنص و تؤكد على ان فيتامين ك من الفيتامينات التى تتعلق برفع معدلات المعادن فى عظام الانسان و خاصة بالنسبة للفتيات ذات العمر الصغير و لكن العالم البشرى الان فى حاجة الى الكثير ومن الابحاث للتاكد من ارتباط فيتامين ك بالعظام و صحتها و سلامتها و فيتامين ك من الفيتامينات التى تعمل على تقوية و تدعيم و تعزيز العظام و ايضا هناك العديد من الاغذية التى تضم قدر هائل و كبير من فيتامين ك كاللفت و براعم بروكسل و منتجات الالبان التى تم تخميرها و الخوخ و اخيرا القرنبيط .
ثانيا : العظام و الاقلاع عن التدخين
كما درسنا جميعا و نعلم ان التدخين و احد من اخطر الاشياء على مستوى العالم و التى تضر بصحة و سلامة الانسان حيث ان التدخين يحمل معه العديد من الاضرار بالنسبة لصحة الانسان و على و جه الخصوص صحة العظام و سلامتها حيث ان التدخين من اهم الاشياء التى تقوم بمنع جسم الانسان من امتصاص الكالسيوم و الاستفادة منه ما يؤدى الى تقليل و تخفيف كتلة العظام و كثافتها مما يجعل العظام سهلة الكسر والشرخ و الضرر
و قد قامت مؤخرا فى عام الفين و سبعة بعض الدراسات و التقارير و التى تم نشرها فى العلوم السريرية و التى تنص على ان التدخين من العادات ذات التاثير السلبى على العظام و كثافتها فى الاماكن الرئيسية المعرضة للكسور مثل الوركين و العمود الفقرى و اسفل الظهر و الذراعين و ايضا تلك العادة لديها بعض التاثيرات الاخرى علىالعمر و الوزن و الجنس و الطمث .
و فى موضوعنا هذا من خلال اكلات تحدثنا عن ضعف العظام و طرق معالجته و نأمل فى المزيد من متابعتنا للاستفادة لك و لعائلتك .
