طرق متعددة للحصول على علاج جيد لارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم و منها ما نتعرف عليه الان من خلال هذا الموضوع المهم من موقعك اكلات
طرق علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول :
اولا: تناول الاغذية التى تحتوى على الالياف
يجب تناول الاغذية المختلفة التى تحتوى على كمية كبيرة من الالياف و التى تعمل على التلخلص من مستويات الكوليسترول السيئة بالدم و يتم ازالة الكوليسترول السئ الموجود بالدم و هذا عم طريق ربط الكوليسترول بالاحماض الصفراوية الموجودة بالامعاء و تعمل على اخراجها خارج الجسم و من هذه الاطعمة الشوفان و الفاصوليا و التى تعتبر من المصادر المهمة للسيلليوم و التى تعتبر من المصادر المهمة للالياف و التى تكون قابلة للذوبان و التىت تعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول المرتفعة بالدم و كما انها تعمل على الاحساس بالشبع بشكل كبير و كما انها تعمل على ابطاء عملية الهضم و بالتالى تعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول العالية بالدم
ثانيا : تناول الاحماض الدهنية و الاوميجا 3
ان تناول الاحماض الدهنية و الاوميجا 3 تعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم و كما ان السمك يعد افضل المصادر التى تحتوى على الاحماض الدهنية و الاوميجا 3 و التى تعمل على حدوث التوازن بين مستويات الكوليسترول بالدم و يعمل على التقليل من الدهون الثلاثية و التى تعمل على منع الاصابة بالامراض القلبية المختلفة الموجودة بالجسم و منع انواع الاسماك التى تحتوى على الاحماض الدهنية و الاوميجا 3 منها سمك السلمون و سمك المرقط و سمك الهلبوت و سمك السردين و الاسماك المملحة و التونة و كما انها توجد فى العديد من الاغذية الاخرى منها الفول الصايا و الجوز و بذور الكتان
ثالثا: فقدان الوزن
ان فقدان الوزن من اهم الاشياء و التى تعمل على تقليل الدهون بالجسم و بالتالى تعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم و لهذا يجب ان اللذين يكونون لديهم السمنة يجب ان يعملوا على التخلص من الوزن الزائد و هذا حتى يعملوا على الحفاظ على صحتهم و التخلص من نسبة الكوليسترول السئ الذى يصيب الدم و هذا حفاظا على الصحة من التعرض الى الامراض
رابعا : الكزبرة لعلاج الكوليسترول المرتفع :
هناك العديد من الدراسات التى اثبتت ان الكزبرة تعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول بالدم و كما انه يعمل على انضباط مستوى السكريات بالدم و كما انه مفيد لمرضى السكر
قومى بوضع كوب من الماء على النار و ضيفى اليه 2 معلقة كبيرة من بذور الكزبرة و قومى بترك المكونات تغلى على النار لمدة لا تقل عن الثلث ساعة و قومى بتصفية الخليط و قومى بتركه حتى يبرد و تناوليه و الذى يعمل على التقليل من نسبة الكوليستول بالدم
خامسا : تناول الشاى الاخضر :
تناول الشاى الاخضر يعمل على التخلص من الدهون السيئة و الكوليسترول الضار الموجود بالجسم و لهذا يجب عليك الحرص على تناول الشاى الاخضر يوميا و الذى يعطى نتيجة ايجابية فى التخلص من نسبة الكوليسترول السئ بالدم
