طرق علاج ضغط الدم المرتفع

ان ارتفاع ضغط الدم يعد من الامراض التى تكون منتشرة جدا فى هذه الايام و لهذا يجب ان تتعرفى على العديد من الطرق التى تعمل على علاج ضغط الدم المرتفع و عليك التعرف على اهمها و هذا يجب عليك التعرف على العديد من النصائح المختلفة التى تعمل على علاج ضغط الدم الذى يؤثر على الصحة بشكل كبير و كما انه يعمل على التاثير على الاداء اليومى للعمل و الان نتعرف على اهم الطرق من خرال هذا الموضوع المهم جدا و الذى يعمل على الاهتمام بالصحة من خلال خفض ضغط الدم المرتفع 

طرق علاج ضغط الدم المرتفع :

اولا : فقدان الوزن 

 من الاشياء المهمة التى يجب عليك التعرف عليها ان فقدان الوزن يعمل على التقليل من ضغط الدم المرتفع و لان زيادة الوزن من الممكن ان تعمل على توقف التنفس اثناء النوم و الذى يعمل على زيادة الضغط و ارتفاعه و يجب السيطرة على الضغط المرتفع من خلال العمل على انقاص الوزن بشكل كبير 

ثانيا : ممارسة الرياضة :

يجب ان تحرص على ممارسة الرياضة و يجب ان تكون بشكل منتظم يوميا و يجب ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة خلال اليوم و التى تعمل على خفض ضغط الدم و من افضل انواع التمارين المشى و كما ان رياضة الركوب للدراجات مفيدة و السباحة و الايروبكس و التى تساعد على خفض ضغط الدم 

ثالثا : اتباع النظام الغذائى السليم :

يجب ان تحرصى على اتباع النظام الغذائى السليم و الذى يكون غنى بالاغذية المهمة منها الفواكه و الخضروات و يجب تناول منتجات الالبان القليل الدسم و التى تعمل على خفض ضغط الدم و اليك الان العديد من النصائح التى تعمل على الحصول على نظام غذائى صحى متوازن لخفض ضغط الدم و منها 

1 - يجب عليك ان تقومى بكتابة انواع الاكل فى التى تعمل على خفض ضغط الدم و يجب ان تحرصى على تناولها خلال الاسبوع و التى يجب ان تكون غنية بالبوتاسيوم و الذى يعمل على التقليل من نسبة الصوديوم بالجسم و لهذا تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع و ان افضل مصدر لها هو الفواكه و الخضروات و كما يجب ان تحرصى تناول المكملات الغذائية التى تساعد فى انخفاض ضغط الدم 

2 - يجب الحرص على شرب الماء بالشكل الكافى و يجب البعد عن الاطعمة المالحة و التى تعمل على ارتفاع ضغط الدم 

ثالثا : الكركدية 

يجب الحرص على تناول الكركديه الساخن و الذى يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع و لكن لا تتناولى اكثر من كوبان فى اليوم 

رابعا : الابتعاد عن التوتر 

يجب عليك ان تبتعدى عن اى شئ يسبب لك التوتر و القلق و هذا لانه يعتبر من اهم الاسباب التى قد تسبب الى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير و يجب ان تبتعدى عن مسببات القلق 

ان ارتفاع ضغط الدم من اكبر المشكلات الصحية التى تواجه الكثير من الناس و لهذا يجب ان نعمل على خفض ضغط الدم حتى يصل الى المعدل الطبيعى و لهذا قدمنا اليك العديد من النصائح المختلفة التى تعمل على ضغط الدم المرتفع و يجب انم تحرصى على قرائتها و يجب عليك العمل على متابعة الموضوعات المختلفة التى تعمل الاهتمام بالصحة فاحرصى على ان تكونى معنا دائما