يجب ان تتناولى الغذاء الصحة فى محاولة للحفاظ على الصحة الجيدة و هيا بنا من
اكلات نتعرف على افضل الطرق للحفاظ على الصحة
اولا : التقليل من تناول السكريات :
ان السكريات و تناولها بشكل كبير قد يعمل على الاضرار بالصحة و ان فى يومنا نتناول العديد من كميات السكر و التى توجد فى الاطعمة و الحلويات و المشروبات المختلفة و التى تعمل على زيادة السعرات الحرارية بالجسم و التى تؤدى الى زيادة كبيرة فى الوزن و التى تؤثر على الصحة بشكل عام و كما انها تضر بصحة الاسنان و تعمل على حدوث تسوس الاسنان و لهذا يجب التقليل من الحلويات و المشروبات الغازية و انواع العصائر التى تحتوى على كميات كبيرة من السكر و من الممكن استبدالها بالعصائر الطبيعية الغير محلاة و الفواكه الطبيعية الصحية
ثانيا : التقليل من الملح :
يجب التقليل من كميات الملح التى يتم تناولها خلال اليوم و هذا لان الافراط فى تناول الملح يضر جدا بالصحة و ان هناك العديد من الاطعمة التى نتناولها تحتوى على الاملاح لكن دون ان نشعر و من هذه الاطعمة حبوب الافطار و انواع الحساء المختلفة و الخبز و انواع الصلصات المختلفة و ان تناول المثير من الملح يؤدى الى ارتفاع نسبة ضغط الدم بشكل كبير و التى بدورها تعمل على امراض القلب و السكتة الدماغية و يجب عدم تناول الملح للاطفال الصغار و احرصى على التقليل من كميات الملح فى الاطعمة حرصا على ذلك
ثالثا : الحفاظ على الوزن المثالى :
يجب الحرص على المحافظة على الوزن الصحى و السليم و الذى يكون مهم لصحة جيدة و ان زيادة الوزن و السمنة تؤدى الى العديد من المشكلات الصحية و منها امراض تعلق بالضغط و القلب و السرطانات المختلفة و كما انها قد تتسبب فى السكتات الدماغية و لهذا يجب ان تحرصى على التخلص من الوزن الزائد و هذا من خلال تقليل الوزن و كما يجب التقليل من السكريات و التقليل من تناول كميات السعرات الحرارية الكثيرة فى الاطعمة و هذا حتى تحصلى على الوزن الصحة السليم المثالى و كما يجب عليك التقليل من الاطعمة الغنية بانواع من الدهون و التقليل من السكريات و يجب الحرص على تناول انواع كثيرة من الفواكه و الخضروات و التى تعمل على الحصول على الوزن المثالى فيجب ان تحرصى على العديد من الاتجاهات التى تعمل على الحفاظ على الوزن و هذا حفاظا على الصحة
رابعا : ممارسة الرياضة :
يجب ان تحرصى على ممارسة الرياضة المختلفة و التى بدورها تعمل على الحفاظ على الوزن و بالتالى الحفاظ على الصحة و يجب ان تعلمى ان النشاط البدنى من اهم انواع النشاطات المختلفة البدنية التى تساعد على الحفاظ على الوزن المثالى و التى تعمل على التقليل من التعرض الى العديد من الامراض منها مرض السكرى و امراض القلب و التعرض الى السكتات الدماغية المختلفة و يجب التقليل من السعرات الحرارية العالية و التى تؤدى الى الاضرار بالصحة
خامسا :تناول الماء :
يجب الحرص على تناول كميات مناسبة من الماء خلال اليوم و التى تعمل على التخلص من الجفاف الذى قد تشعرى به اذا ما فقدتى الماء بالجسم و يجب الحرص على تناول الماء و العصائر الغير محلاة الطبيعية و اللبن و يجب ان تبتعدى عن تناول المشروبات الغازية و التى تعمل على تعرض الصحة الى العديد من المشكلات
سادسا :تناول وجبة الافطار :
يجيب ان تحرصى على ان لا تضيعى تناول وجبة الافطار و التى تعد من الوجبات المهمة التى يجب ان تشمل العديد من الفيتامينات و انواع المعادن المختلفة و يجب ان تحتوى وجبة الافطار على العديد من انواع الحبوب الكاملة و الفواكه و التى يعد وجبة مثالية للحفاظ على الصحة و التى تكون غنية بالفيتامينات و المعادن
