طرق لخفض الكوليسترول

الكوليسترول هو واحد من أكثر الكلمات استخداما اليوم (جنبا إلى جنب مع الإجهاد، ويأتي على رأس قائمة من الشكاوى الأكثر شيوعا في القرن ال21).

وهو نوع من الدهون الموجودة في الأنسجة والدم البلازما وهي في تركيزات أكبر في أجهزة مثل:

• بنكرياس
• دماغ
• الحبل الشوكي

الكولسترول (في المستويات العادية) هي طبيعية وفعلا مفيد للجسم لأنه يتضمن غشاء مرن الذي ينظم دخول وخروج المواد من الخلايا.

وتحدث هذه المشكلة عند ارتفاع تركيز الكوليسترول في الدم. إنه عندما يحدث هذا أن هناك خطرا على صحتك. هناك عواقب عديدة من وجود ارتفاع الكوليسترول في الدم، ولكن الأكثر خطورة هو أنه عصي على جدران الشرايين 

وهذا قد مثلا تؤدي إلى أمراض القلب. ومن الجدير العلم أن يزيد من خطر مع التقدم في السن، وأن ارتفاع الكوليسترول في الدم لا يرافقه أي أعراض (لا يمكن إلا أن يتم الكشف عن ارتفاع الكوليسترول في الدم عن طريق تحليل الدم الكامل).

تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم 

الأعشاب لها العديد من الخصائص، وبين لهم هناك لتقليل أو تحقيق التوازن في مستويات الدهون في الشرايين. إذا كان الكولسترول مرتفعة جدا آخر مرة كنت حصلت على الاختيار، لا تتردد في بدء شرب أي من هذه الشاي.

عشب الكنارى :

الكناري العشب هو وسيلة قوية للسيطرة على الكوليسترول الضار، ولكنه أيضا جيد لمكافحة البدانة  والسيلوليت. واحدة من أكثر الطرق فعالية للاستفادة من الخصائص المفيدة عشب الكناري له، هو عن طريق شربه مثل الشاي.

المكونات

•  ملعقة طعام من بذور العشب الكناري
•  كوب ماء

كيف نفعل ذلك:

• غلي كل من المكونات معا لمدة 10 دقيقة. جعله أكثر حلاوة قليلا إذا كنت ترغب في ذلك، ويشرب منه دون فحص ذلك.
• نحن نعتقد بأن شرب كوب واحد يوميا، على معدة فارغة أو قبل الذهاب إلى السرير.

الريحان:

ويستخدم هذا النبات العطرية في العديد من الأطباق، وهي ممتازة لخفض  الدهون الثلاثية  . للاستمتاع كل نكهته ورائحة والصفات الجيدة، يمكنك إعداد الشاي منه.

المكونات

• 1 ملعقة طعام ريحان طازج
• 1 كوب ماء
•  نصف عصير الليمون 

كيف نفعل ذلك:

• غلي الماء والريحان في 10 دقيقة.
• إزالته من الحرارة واتركها تبرد لمدة 15 دقيقة.
• إضافة عصير الليمون وشربه، ودائما على معدة فارغة.
• بعد شرب الشاي، وانتظر 15 دقيقة قبل تناول الطعام.
  

الشاي الأحمر والأبيض والأخضر:

هذه الشاي الثلاثة ديه العديد من الفوائد الصحية، و قبل كل شيء، فإنها يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن وخفض الكولسترول. يمكنك الحصول عليها في أكياس أو أوراق فضفاضة لصنع الشاي.

يجب شرب 2-3 أكواب يوميا. الشاي الأخضر هو أقوى منهم، لأنه يساعد على تجديد الأنسجة.

نبات القطيفة:

وقد استخدمت هذه بذرة اصل اميركي من الثقافات الأصلية لآلاف السنين، ويحتوي على عدد من الميزات الجيدة. لم يتم استخدامه فقط في العلاج الطبيعي، ولكن أيضا في العديد من وصفات مختلفة. سنستخدم في الشاي.

المكونات

• حفنة من أوراق العطاء
• كوب ماء

كيف نفعل ذلك

• غلي الماء وقطيفة في 5 دقائق.
• إزالته من الحرارة، وتغطى وتترك لمدة 5 دقائق.
• سلالة عليه وشرب لتناول الإفطار. كرر بعد تناول طعام الغداء.

الهندباء

بالإضافة إلى خفض الكولسترول، الهندباء هي أيضا جيدة لعلاج العديد من مشاكل في الكبد، مما يساعد على تنظيم وظائف هذا الجهاز الحيوي.

المكونات

• 1 حفنة من الهندباء
• 1 كوب ماء

كيف نفعل ذلك

كما هو الحال مع جميع أنواع الشاي الأخرى، غلي الماء مع الأعشاب وندعه يبرد قبل التدقيق بها. ثم يمكنك جعله أكثر حلاوة والاستمتاع بها.

 البرسيم:

العلاجات الطبيعية من اليونان يقلل من الدهون الثلاثية في الدم.

لتحسين القوى تضميد الجراح، يمكنك الجمع بين ذلك مع الاعشاب الاخرى  (والتي يمكن العثور عليها في محلات الأغذية الصحية). شرب هذا الشاي 2-3 مرات يوميا.

المكونات

•  البرسيم
• 1 كوب ماء

كيف نفعل ذلك

• إعداد وجميع أنواع الشاي الأخرى. لا ننسى للتدقيق من قبل شربه.
• جعلها أحلى مع القليل من العسل.

التمر هندى

المكونات

• 1 تمر هندي
• 1 كوب ماء
• بضع قطرات من  عصير الليمون

كيف نفعل ذلك

• قشر التمر الهندي وتقسيمه إلى أربعة.
• يغلي لمدة 15 دقيقة.
• إضافة عصير الليمون والاستهلاك هناك، بما في ذلك التمر الهندي.
• أوصى على معدة فارغة أو قبل الذهاب إلى السرير.

الثوم:

لا توجد العلاجات الطبيعية التي هي أكثر اكتمالا أو كفاءة من الثوم. و  يطهر الجسم (بما في ذلك الشرايين)، يشد ويقلل من نسبة الكولسترول.

التي تكمل مع الشاي الأخضر، وسوف تكون قادرة على تحسين مستويات الدهون في الدم في غضون بضعة أسابيع.

المكونات

• 2 فصوص من الثوم
• الشاي الأخضر
•  نصف عصير الليمون
•  كوب من الماء المغلي 

كيف نفعل ذلك

• سحق الثوم الخام ووضعها في الماء المغلي مع كيس شاي.
• اسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق، توتر عليه والانتهاء بإضافة عصير الليمون.
• شرب كوب قبل وجبة الفطور على الريق وآخر قبل الذهاب إلى السرير.