فمن أجل البقاء جسديا عليك بتناول الماء و من المستحيل البقاء لفترة طويلة دون وجود إمدادات كافية من المياه. والسبب في ذلك هو أن الجسم البشري يعتمد على سن وجنس الفرد على المياه حوالي 60 إلى 65٪. مع مثل هذه نسبة عالية من المياه، فمن الواضح أن الكثير، إن لم يكن أكثر من أجزاء متحركة لدينا تعتمد على السائل، بحيث تبقى وظيفية.عندما لا يكون رطب الجسم بشكل صحيح، وهذا في العديد من المناطق المدمرة التأثير وستكون النتيجة النهائية تؤدي في نهاية المطاف إلى زوال العطش . مع هذا يجب ان نضع فى في الاعتبار، ان هناك بعض النصائح كيفية البقاء المائية.
تناول الماء مهم للصحة:
من الممكن ان عدم تناول المتء الى افرتة طويلة يؤدى الى الاغماء و خاصة فى العمل يجب ان يتواجد معك زجاجة بالماء و التى ترطب أجزاء الجسم فيه، والنظر في هذه الطريقة هى أجزاء متحركة تعمل بشكل طبيعي وبعد ذلك نفكر في كيفية ان هذه الأجزاء تظل من دون زيوت التشحيم أو الشحوم لتعمل. لإمداد الجسم الرطوبة لا ينبغي أن يتم في عجلة من امرنا، بل هو العملية التي تحتاج إلى أن تأخذ مكان على مدى فترة زمنية طويلة. لاحظ أن الماء يجب أن ينتهي في جهة وفي معظم الحالات تحتاج إلى دعم من أجل الوصول الى هناك.
استهلاك الماء :
هناك سبب لماذا طبيبك سوف أبلغكم أن لديك لتستهلك كمية معينة من H2O كل يوم، ولكن في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى كمية أكبر من المياه. وينعكس حياة نشطة جدا بشكل عام في زيادة استخدام السوائل في الجسم، وارتفاع الطلب على هذا المورد الهام. والناس الذين يقضون الكثير من الوقت للتدريب تجد أنها بحاجة إلى ترطيب الجسم و تناول كميات أكبر من الهواء الطلق المياه أو صالة الألعاب الرياضية.
استهلاك بدائل الماء :
وعلى الرغم من ان دائما الخيار الأفضل هو شرب الماء في أنقى صورها، فمن الممكن الحصول عليه من مصادر أخرى على مستوى مقبول من الماء. هناك العديد من الفواكه التي تمد الجسم الكثير من السوائل والبطيخ والشمام على قائمة في الأعلى. أكبر خطأ الذي جعل لكم يمكن افتراض أن جميع السوائل على نفس المستوى من الترطيب، لأنها لا تفعل ذلك. بعض السوائل مثل الكحول، على سبيل المثال، قد يأتي في شكل سائل في الجسم، ولكنها يمكن أيضا تجف ويكون لها آثار غير مرغوب أخرى.
إالشرب عند العطش :
إن الجسم البشري يعمل على إظهار العلامات التى تكون تصف الجسم بالمشكلات التى قد تظهر عليه و التى قد ربما أنه لا يحتوى على الدهون بشكل صحيح و يجب عند الشعور بالعطش ان تشرب على الفور حتى تلبى متطلبات ترطيب الجسم . ويعتقد أنه في الوقت الذي يشعر المرء الرغبة في مضاعفة مشترياتها السائل هو بالفعل المجففة. ضعف العضلات، البول الداكن، والدوخة وجفاف الفم هي الأعراض الرئيسية لهذا أن مستوى السائل منخفضا جدا.
الآراء تختلف إلى حد كبير مدى وبأي شكل عليك أن تحاول توفير السوائل في الجسم، ولكن الحقيقة أن كمية كافية من السوائل يكون لها عواقب و كثير من الناس من ذوي الخبرة بسبب عدم كفاية المياه يشعر بالغثيان الكبير وحرق أو التبول او المشاكل التى ليست غير شائعة، حيث لا يوجد الماء. وأخيرا، فإن الجسم يعتمد على وجود الماء الكافي وإذا كان يفتقر إلى كل ذلك يأتي إلى طريق مسدود.
