وقد يعانى الكثير من تقليل فيتامين دال ما يفضى تلك البدائل البحث عنة ويجب ان نتعرف على التعرف على افضل 12 طرق مختلفة للعناية على فيتامين دال وهى :
1- كبد المواشى : ويكون من افضل واحلى تلك المصادر الفيتامين دال ويجب ان نقوم بتناول بعد تنظيفها وتعريضها للحرارة .
2- واشعة الشمس : ويكون غنى من تلك المصادر التى تكون بها الفيتامين ولا تتعرض لها من دون اشاعة الشمس .
3- وصفار البيض : ويجب ان نتعرف على ان تكون مصابة وتكون بارتفاع الكوليسترول فى الدم .
4- وزيت الكبد الحوت : وتكون تلك المصادر التى تكون غنية بفيتامين دال ويجب ان نقوم بشراء اقراص تلك الزيت .
5- الاضاءة فوق البنفسجى : والتى يعطى للذين لا يمتصون من اجسادهم فى تلك الفيتامين من اشاعة الشمس .
5- ورقائق الفطور المدعمة : والتى نقدمها الى الفطار .
6- وعصير الليمون الطبيعى : وتكون المصدر مهم لفيتامين دال وتكون شريطة ان يكون طبيعى .
7- جرعات طبية من فيتامين دال ويتم تناولها برقابة طبية من الطبيب .
8- اللبن المدعم : وتكون غنى جدا على نسبة عالية من فيتامين دال .
9- الاسماك الدهنية : وعندما نقوم بتناولها مباشرة او تناولها بزيوت غنية اذا تعد من افضل المصادر فيتامين دال .
10- الفطر : ويكون محتوى جدا على فيتامين دال ولا سيما المعلب منة .
11- والتونا والسردين : ويكون هى تلك المصدر التى تكون غنية بفيتامين دال ولا سيما المعلبة .
ويجب ان نتعرف على افضل واحلى الوصفات التى تساعد على جمال الجسم وناخذ فيتامين دال الافضل للجسم .
