وكثير من الاشخاص يعانون من الاحساس بالجوع فيجب ان نتعرف على افضل الطرق الاتية التى تساعد على التخلص من الوزن الزائدة حتى نقوم على ازلة الدهون التى تتراكم فى الجسم ويجب ان نتعرف على افضل الطرق التى تقوم على مساعدة الازلة بالاحساس بالجوع حتى لانحصل على السعرات الحرارية الزائدة .
1- شراب المياة قبل التناول الطعام :
وتكون من افضل الطرق الرائعة جدا التى تقوم على مساعدة الحد من السعرات الحرارية حتى تقوم المياة على ملىئ البطن بالمياة وتساعد على ان نقوم بتناول الاكلات بكميات قليلة جدا والتى تقوم على التخلص من السموم من الجسم وتقوم على ازلة الاحساس بالجوع .
2- تناول الخضروات :
ويجب ان نقوم بتناول افضل الخضروات الاتية التى تساعد على ازلة الاحساس بالجوع وكثير من الاطباء ينصحون بالطرق الكثيرة من خبراء التخسيس ويجب ان نقوم بتقليل الوزن ونقوم بتقليل السعرات الحرارية ويجب ان نقوم بتناول الخضروات فى النظام الغذاىئ ويجب ان نقوم بتناول السبانخ الى الباستا او تناول الصحن من الخضار مع قطعة من اللحم وتكون غنية الخضروات على الالياف حتى يقوم على تبطىئ عملية الهضم والاحساس بالجوع .
3- تناول الطعام بطريقة بطىء :
وعليكى ايتها السيدة ان تتعرفين على الطعام بطريقة بطىء والتى تقوم على مساعدة تناول الكميات الصغيرة ونقوم بالاحساس بالجوع بطريقة سريعة جدا .
4- يجب ان نقوم بتناول الوجبات السريعة :
وكثير من الاشخاص لا يقومون بتنظيمن الاكلات ويجب ان نتعرف على تناول الاكلات الصغيرة والقليلة وبسبب طرق الوالانشغال والشغل بطريقة كثيرة اليومية نطر ان نقوم بتناول الاكلات السريعة ولذلك هناك بطريقة كثيرة من 30 % فى الولايات المتحدة الامريكية يعانون من الزيادة فى الوزن بطريقة كبيرة وتكون السمنة مفرطة جدا ويجب ان نتعرف بطريقة افضل ونهتم جيدا على النظام الغذاىئ التى يقوم على ان يكون متنوع وصحى جدا .
5- الشوربة :
وتكون الشوربة من افضل الطرق الاتية التى تساعد على تقليل كميات قليلة من الطعام وكثير من الدراسات التى اثبتت الكثير من الاشخاص ان تناول الشوربة تكون من المفاتيح الشهية التى لا يتناولون بكميات كبيرة من الاطعمة وتقوم على مساعدة الحد من الجوع لفترة زمنية طويلة .
