ان مشكلة تناول القهوة بصفة مستمرة خطيرة،فالجميع يعمل على تناول فنجان صغير من القهوة كل يوم، ويستغرق الكثير من ضبط النفس للحفاظ عليه. في الآونة الأخيرة و لكنها تعمل على الشعور بالطاقة والتركيز والشعور العام الذي لا يقهر و لكنها لا تعطى الطاقة الجيدة للجسم
و اليك الان العديد من الطرق التى تعمل على تعزيز الطاقة فى الجسم والتى تكون مفيدة جدا لكى و لصحتك و هيا بنا الان نتعرف على اهم طرق الحصول على الطاقة للجسم
الطرق الطبيعية لتعزيز الطاقة:
اولا : الماء
هناك بروتوكول الرعاية الذاتية من خلال تناول كمية يوميا من الماء التى تعمل على الاهتمام بالصحة في كثير من الأحيان عندما نكون نحصل على التباطؤ قى تناول الماء و يجب عليك الحرص على تناول حوالى 12 كوب من الماء يوميا و لكن باعتدال
ثانيا : السكريات :
تشمل تواريخ السكريات لرفع الطاقة التي تصدى مع ملء الألياف والبوتاسيوم وقليلا من البروتين. وأنها سوف تعطيك قليلا من الاندفاع السكر دون وقوع الحادث.
ثالثا : الشاي الأخضر
الشاي الأخضر لا يزال يحتوي على مادة الكافيين وبطبيعة الحال، ولكن كما أن لديها مجموعة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة في استخدام الطاقة وتعزيز المناعة. الشاي الأخضر المثلج يمكن أن تكون مختلطة مع الماء الفوار أو القليل من عصير لتخفيف محتوى الكافيين إذا لزم الأمر. تأكد لمطاردة كل قدح من الشاي مع كوب من الماء.
رابعا : الهواء النقي
فقط يخطو خارج سنقدم لكم الرعاية الرئتين والعينين والجلد والتي تشتد الحاجة إليها هزة وجرعة من فيتامين (د)، وهو أمر ضروري لإنتاج الطاقة. قد تحتاج إلى تناول المكملات D إذا كنت تعيش في مناخ أكثر برودة أو غائما، ولكن تأكد من أنك لا يزال الحصول على خارج بانتظام خلال النهار إن أمكن. وبطبيعة الحال، تأكد من أنك تحصل على قسط كاف من النوم
خامسا : الحمضيات
حتى الحمضيات فقط الرائحة تزيد السيروتونين. يلاحظ انه من الضرورى استخدام زيت الليمون ، و الذى يعمل على تقوية الطاقة، ولكن يمكنك أيضا تناول برتقالة أو جريب فروت للحصول على فيتامين C والألياف، أو إضافة الليمون أو عصير الليمون إلى الماء للحصول على الفوائد.
سادسا : النعناع
لا يمكن إلا أن النعناع تسوية معدتك، مجرد رائحة يمكن أن تزيد من التركيز واليقظة. الابقاء على بعض النعناع من الضروري النفط من مكتبك، أو علاج نفسك إلى كوب من الشاي والنعناع في فترة ما بعد الظهر.
سابعا :المكسرات
وإلى جانب كل من البروتين، والدهون الصحية والألياف التي تحتوي على المكسرات، وأنها تساعد أيضا توازن السكر في الدم. الحفاظ على جرة قريب في جميع الأوقات لأولئك الذين لا مفر منه
ثامنا : السالمون
السمك هو غذاء الدماغ، وذلك بفضل لجميع الدهون الصحية والبروتين التي يقدمها. محاولة واحدة من هذه الوصفات التى تعتمد على السلمون قادرة على تقديم العديد من الفوائد للدماغ و مخ الانسان و كما انها تساعد على التركيز بشكل جيد
تاسعا : البطيخ
معبأة مع فيتامين (ب)، قوة الماء، والشوارد والسكريات التي تحدث بشكل طبيعي، البطيخ هو وسيلة لذيذة لايقاظ نفسك و كما انه يحتوى على عدد كبير من الفيتامينات المهمو و كما انه يقدم الترطيب المناسب للجسم و البشرة
عاشرا : الشوفان
إذا كانت الطاقة طوال اليوم هو ما كنت أبحث عنه، تبدأ مع دقيق الشوفان في الصباح. وهناك القليل من الفواكه وبعض المكسرات والبذور و اللوز،و الجوز، بذور شيا إضافة السكر فقط بما فيه الكفاية، بالإضافة إلى بطء حرق الدهون الصحية والبروتين.
هذه بعض المكونات التى تعمل على جعل الجسم يشعر بالطاقة الدائمة و المطلوبة للعمل خلال اليوم و يجب عليك اتباعها و هذا حتى تحافظى على صحتك
