فى اوقات كثيرة تمنعنا مشغوليات الحياة من الانتظام فى ممارسة الرياضة التى هى العامل الاساسى لانقاص الوزن والمحافظة على صحتنا ولذلك لو كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم نظرا لانشغالك او لاى اسباب اخرى جئنا لك فى اكلات بأكثر 10 طرق تستطيعين انقاص بها 100 سعر حرارى فتخيلى لو جعلتيها عادات يومية واكتسبتيها كل يوم؟ ستنقصى الكثير من الوزن وستحصلين على النشاط والحيوية واليك هذة الطرق:
- عليك بمضغ العلكة لانها تساعد على حرق السعرات الحرارية فالعلكة سوف تجعلك تحرقين 11 سعر حرارى كل 12 دقيقة
- حاولى مشاركة زوجك فى نشاطاته فالدراسات تقول ان النشاطات التى يمارسها الرجال كالبلياردو والبولينج والصيد وحتى البلايستيشن يعملوا على حرق الدهون خلال التسلية ودون الشعور باى تعب
- لا تستخدمين المصعد واستبدليه بالدرج فبذلك سوف تحرقين الكثير من السعرات الحرارية وستشدين ايضا عضلات مؤخرتك وساقيك
- ننصحك فى اكلات ايضا بالضحك من كل قلبك فالضحك له اكثر من فائدة فهو يحرق حوالى 1.3 سعر حرارى كل دقيقة كما انه يمنحك السعادة والشباب ويعمل على شد عضلات الوجه
- عليك بشراء جهاز يقيس الحركة وهناك ساعات توفر تلك التقنية مثل iwatch وغيرها او الاساور التى توفرها شركات الملابس الرياضية لان مجرد النظر الى عدد الخطوات التى قمت بها فى اليوم والسعرات التى تم حرقها سيحفزك ذلك كثيرا على عمل المزيد من الحركة وحرق المزيد من السعرات لرفع تلك الارقام
- هناك طريقة سهلة وبسيطة وذات مفعول رائع وهى التأمل كل ما عليك فعله هو ان تغمضى عينيك وتتنفسى بانتظام لمدة 5 دقائق فهذا النشاط له مفعول رائع على عقلك وجسمك ولا يتطلب جهد بل انه سيساعد على قدرة الهرمونات على حرق السعرات الحرارية بصورة افضل
- عليك ايضا بمضغ الطعام بصورة جيدة واستبدلى الطعام المطحون او السائل بالطعام فى حالته الاصلية بمعنى بدلا من تناول عصير التفاح او التفاحة المقطعة الى اربعة اجزاء تناولى التفاحة الكاملة لان ذلك سيساعدك على بذل مجهود اكبر خلال الطعام وهذا الامر ينطبق على كافة انواع الاطعمة الاخرى مثل اللحوم والاجبان والخضار والفاكهة
- فى اى فرصة لانتظار شئ او خلال العمل قفى لان الوقوف يساعد على حرق السعرات الحرارية بنسبة 33% اكبر من وضعية الجلوس
- اذا كنت لا تعانين من اى مشاكل صحية فى المعدة ننصحك فى اكلات باضافة الفلفل الحار الى طعامك فهذا التابل رائع جدا فى تعزيز عملية الايض فى الجسم بشكل فورى
- عند التحدث فى الهاتف عليك باستغلال هذا الوقت فى المشى بدل الجلوس فالحركة سوف تساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية
