جمالك يهمنا كثيرا فتعرفى معنا فى موقع اكلات على كيفية التخلص من الوزن الزائد فى المنطقة التى تحيط الرقبة فكما ان عليك بالتخلص من الوزن الزائد و الدهون التى تتراكم فى منطقتى البطن و الفخذين و فى الارداف فهناك ايضا منطقة الرقبة التى لا بد من عمل بها بعض التمارين الرياضية التى تعمل على تنحيف الرقبة بشكل افضل فمع موقع اكلات نقدم لك بعض التمارين الرياضية التى بها تحصلى على الرقبة النحيفة و الجميلة
نصائح متنوعة لتحيف الرقبة و التخلص من الوزن الزائد فى تلك المنطقة :
- تمرين الرقبة و الذقن
- قومى بالجلوس على الارض
- افردى ساقيك امامك
- ضعى يدك خلف رقبتك
- ادفعى بيدك رقبتك برفق الى ان تلمس ذقنك صدرك
- ارجعى رأسك الى الخلف ببطء
- يساعد هذا التمرين على فرد عضلات رقبتك
- تمرين الرقبة متساوى الابعاد
- قومى بشبك يديك فوق الجبهة مع الحفاز على وضع الرأس المعتدل
- اضغطى بيدك على الجبهة
- يساعد هذا على تقوية عضلات الرقبة
- قومى بتحريك رأسك الى الخلف
- كررى التمرين مرارا و تكرارا
- تمرين مقاومة الرقبة للثقل
- نامى منبطحة على مقعد مستطيل الشكل
- اجعلى بطنك و صدرك و رقبتك بعيدة عن المقعد
- امسكى بثقل مستدير الشكل و ضعيه فوق فى خلف رأسك و ارفعى رقبتك الى الاعلى
- قومى بانزال رقبتك الى الاسفل و لكن احرصى على الا يكون الثقل ثقيلا جدا حتى لا تضرى بنفسك
- تمرين الرقبة على المقعد
- قومى باسناد رأسك على احد المقاعد مع ابقاء الظهر مفرودا فى الهواء
- اتركى قدميك على الارض مع ثنى الركبة و ابقى بهذا الوضع لفترة من الزمن بدون اجهاد و تعب لك
- تمديد الرقبة
- تمديد الرقبة يعمل بشكل افضل على شد الوجه و الرقبة
- قومى بابراز ذقنك الى الخارج مع وضع البسمة على فاهك فهذا يساعد على انقباض عضلات الرقبة
- ارفعى ذقنك الى الاعلى مع الابتسام لفرد الشفاة
- تمرين الحائط للرقبة
- اسندى ظهرك الى الحائط و افردى ذراعيك الى الخارج مع فرد راحة اليد
- ضعى لسانك فى سقف الفم و اضغطى بالرقبة الى الحائط ورائك
- تمرين اللسان للرقبة
- قومى برفع الذقن الى الاعلى
- قومى بالضغك بلسانك الى سقف فمك
- كررى هذا التمرين عدة مرات
بتلك التمارين مع موقع اكلات تقومى بتنحيف رقبتك و الحصول على المظهر الافضل و الرشاقة و الجمال
