طرق للتمثيل الغذائى

النشاط الدائم : 

الأنشطة المختلفة  التي تشبه في الذي يحول الدهون في الجسم في العضلات. في كثير من الأحيان  يكون هناك محاولة لرفع الأشياء الثقيلة، و التى تعمل على  بناء العضلات، على سبيل المثال، وذلك باستخدام الأوزان في الصالة الرياضية. هذا لن يحرق فقط من الدهون الزائدة التي قد تكون في المدى البعيد غير صحية، لكنه أيضا يحسن وظائف القلب والأوعية الدموية، مما يسبب تداولها على نحو أفضل. في الواقع، هذا هو زيادة الدورة الدموية، والذي يزود الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها لالأنشطة اليومية العادية. اسأل خبير المقررة للأفضل التمارين التي يمكن أن تجعل تدريب القوة الخاصة بك أكثر نجاحا من خلال زيادة التمثيل الغذائي وعقد لكم من دون التوقف عن خطتك.

ارتفاع الايض :

سر لديك ارتفاع الأيض هو البقاء باستمرار نشطة. وهذا يعني أنه ينبغي كلما كان ذلك ممكنا ممارسة الأنشطة التي تتطلب الكثير من الطاقة لكم. اتخاذ الدرج، والقيام بتمارين صغيرة في مكان العمل  وخاصة إذا كان لديها لك العمل المستقرة خلاف ذلك هناك، وجعل كثير من مناحي والركض كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل. تأكد من أنك دائما على هذه الخطوة، إذا يتألف العمل الخاص بك في كل وقت يجلس في مكتب على وجه الخصوص. هذا يحسن من استخدام الطاقة في الجسم لتزويد العضلات، بحيث يكون لديك معدل الأيض عالية في نهاية من أجل أن توفر لهم الطاقة التي تشتد الحاجة إليها. كل نشاط يذكر أن تحرق السعرات الحرارية، هو بالتأكيد يستحق وقتك.

االاهتمام بنوعية الطعام :

وبالتالي الحفاظ على النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من البروتين والألياف، وأساسا الغذاء، الهضمي يحتاج إلى الكثير من الطاقة. تناول وجبة الإفطار، والحبوب الغنية بالألياف لتزويد الجسم بالطاقة للحفاظ على والبقاء طوال اليوم نشطة. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن تدرج الزبادي اليوناني واللحوم الخالية من الدهن في وجبات الطعام. أكل هذه الفاكهة مثل الافوكادو والتوت والبرتقال والجريب فروت. أنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تسهل وتسرع ما تقدمه المنظمة من المطلوب الأيض محتوى الطاقة. في الاعتبار عند اختيار الأطعمة التي يجب أن تأكل ليس كافيا، تأكد انك تأخذ الكثير من وجبات صغيرة على فترات قصيرة نسبيا لكم، وهذا يمكن أن تعمل في حالة خمول أكثر أجهزة الجسم الخاص بك حتى. قرار قبول العصائر الخضراء في النظام الغذائي هو خيار جيد، لأنك سوف تشعر أكثر صحة.

تناول الاكلات  الحارة:

رسم مرة واحدة لاستخدام بعين الاعتبار الصلصات الحارة والتوابل أو من الفلفل الحار أو الفلفل إلى طعامك. معظم أنواع تحتوي على كشافات العنصر النشط، وهي المسؤولة عن الحدة المتوقعة، وارتفاع مستوى الطاقة أثناء وبعد استهلاك. كمكونات إضافية في النظام الغذائي يمكن أن تستخدم شيلي والصلصات الحارة إلى كل نوع من المواد الغذائية وفقا لتفضيلاتهم الخاصة، والتسامح، وأنها هي وسيلة رائعة لنكهة الطعام بشكل أفضل، وفي الوقت نفسه يحضر وظائف التمثيل الغذائي.

 الحصول على قسط كاف من النوم:

الاستراحة  لكثير من الوقت  ممكن. و الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، وخاصة إذا كنت قد قضيت معظم اليوم من أجل ممارسة الأنشطة كثيفة الاستهلاك للطاقة، مثل رفع الأثقال وباستمرار للحفاظ على التحرك. النوم الجيد دون انقطاع يشجع على ترميم وإعادة بناء جميع أجهزة الجسم

 .