في هذه المقالة من اكلات سوف تجد بالضبط ما هي الفيتامنات المهمة لفقدان الوزن ولماذا استخدام الفيتامينات.مهم جدا لانقاص الوزن
الفيتامينات معروفة كما المغذيات اللازمة لتنظيم عملية التمثيل الغذائي ومئات من التفاعلات الكيميائية في الجسم. بعض الفيتامينات ضمان الاستخدام السليم من الكربوهيدرات والدهون، ومنع تراكمها المفرط، والذي بدوره يمنع زيادة الوزن.
الفيتامينات هي مركبات عضوية المطلوبة في كميات صغيرة جدا لكثير من العمليات الحيوية. ولكن قلة يعرفون أنهم أيضا يساعد كثيرا من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن.
الفيتامينات تساعدك على انقاص الوزن
الفيتامينات يمكن ان تلعب دورا مهما جدا في الحفاظ على وزن الجسم المثالي.
الطعام الذي نأكله، أو تحويلها إلى طاقة أو تخزينها على شكل دهون لاستخدامها في المستقبل. دورا هاما في هذه المسألة لعبت معدل التمثيل الغذائي، فضلا عن سلسلة من التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تحدث في أجسامنا. التشغيل المتواصل لهذه التفاعلات أو العمليات تتطلب عددا من الإنزيمات الهامة والفيتامينات والمعادن.
وبعبارة أخرى، فإن الفيتامينات والمعادن التي تحدد معدل الأيض وبالتالي حرق الدهون وفقدان الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الفيتامينات ضمان حسن سير العمل في الغدة الدرقية، وهو مرة أخرى في غاية الأهمية لمنع زيادة الوزن.
ومع ذلك، قبل الصعب أن تضيف إلى النظام الغذائي الخاص بك فيتامين معين، ومن المؤكد أن زيارة الطبيب وإجراء اختبار دم لمعرفة بالضبط ما كنت تعانى من شئ. حتى تتمكن من سد الفجوات الغذائية المحددة الخاصة بك، والحصول على أقصى قدر من النتائج.
ما الفيتامينات التى تساعد على انقاص الوزن؟
مجموعة من الفيتامينات: B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، و B12.
أفضل شكل للحصول على هذه وغيرها من الفيتامينات هو، بطبيعة الحال، والأغذية العضوية. ولكن إذا كنت تشك في أن كنت تحصل على كامل المبلغ من الفيتامينات من الطعام، ويحلل تأكيد الشكوك الخاصة بك، ثم يمكنك شراء الفيتامينات. لم يكن لديك ويشربه كل شيء، وخصوصا إذا لم يكن لديك عجز في كل منها. يمكنك أن تأخذ أي فيتامين B على حدة، إذا وجدت بأنك تفتقده.
هناك العديد من الطرق أن هذه الفيتامينات تساعد الجسم في جميع عملياتها، وغيابهم تعيق الجهود التي تبذلونها لانقاص وزنه.
فيتامين B12
عادة ما يحصل على أكبر قدر من الاهتمام في آرائهم، وعندما يتعلق الأمر الفيتامينات لفقدان الوزن، والنظام الغذائي، وحتى بعض تدرج في حقن B12 برنامجهم.
فيتامين E
- هذه ليست سوى واحدة من أهم الفيتامينات في أجسامنا، كما أنه يساعد على الحصول على المزيد من التدريب. فيتامين E يساعد العضلات على التعافي بعد التمرين، ويعطينا المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة.
فيتامين C
- و يساعد الجسم على تحويل الجلوكوز إلى طاقة، ويتوقف الدهون من احتياطيات الحفظ في الجسم. مصادر جيدة من فيتامين C: العليق، والبروكلي والبرتقال والفراولة.
فيتامين D
- إذا سمح المناخ لك الحصول على القليل من أشعة الشمس كل يوم، لم يكن لديك ما يدعو للقلق من نقص محتمل لهذا الفيتامين.
فيتامين D ليس فقط لدينا محسن المزاج، ولكن أيضا يساعد على تقوية جهاز المناعة، وأنها تلعب دورا كبيرا في كيفية تتواءم هيئتنا مع وظائفها.
وتظهر الدراسات أن أولئك الذين لديهم نقص في فيتامين (د)، أكثر ميلا لزيادة الوزن.
نضع في اعتبارنا، فإن أيا من مجمع من الفيتامينات ليست بديلا عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لا مفر من هذا الثنائي الذى لا يتجزأ!
إذا كنت جادا في فقدان الوزن، وعليك ان تهتم بان وظائف الجسم تعمل بشكل أفضل عندما يحصل الجسم على حق الأطعمة وممارسة الرياضة اليومية، حتى لو كان نصف ساعة سيرا على الاقدام يوميا ...
