الكثير من الناس يعانوا من مشكلات صحية مختلفة و من اهم تلك المشكلات مشكلة النحافة و انخفاض الوزن لهذا فانه من المهم الحفاظ على الصحة و الجسم و التعرف على اهم تلك الطرق الطبيعية التى تعمل على الحصول على الوزن المثالى و التخلص من مشكلة النحافة و العمل على التحسين من نمط الحياة و للحفاظ على المظهر الصحى للانسان و الحصول على الثقة بالنفس
لهذا فهناك الكثير الذين يبدأون بتناول كمية كبيرة من الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية كما ان تلك الطريقة فى كثير من الاحيان لا تؤدى الى النتائج المرجوة لزيادة الوزن و الوصول الى الوزن المثالى مع التخلص من مشكلة النحافة الحقيقية
لهذا فمع موقعنا اكلات ننصحك من خلال تلك المقالة بتناول المزيد من الفيتامينات و المهمة جدا للعمل على زيادة الوزن و تلك هى افضل الحلول للتخلص من النحافة
و لكن ما هى تلك الفيتامينات المهمة لزيادة الوزن ؟ هذا ما نتعرف عليه و نستعرضه لك في مقالتنا هذه
لكل من يعانى من مشكلة النحافة فان الفيتامينات و المكملات الغذائية هى الحل المثالى فى العمل على التحسين من الحالة الغذائية و لزيادة الوزن بالصورة التى تحتاج اليها
و فيما يلي نتعرف على اهمية الفيتامينات لصحتك :
تعمل الفيتامينات و المكملات الغذائية على فتح الشهية.
تساعد على التحسين من عمليات الجهاز الهضمى في الجسم.
تعمل الفيتامينات على التعزيز من الجهاز الهضمي.
الفيتامينات بالاضافة الى الكربوهيدرات فى الانظمة الغذائية لها القدرة على زيادة الوزن.
و فيما يلي نطلعك على اهم تلك الفيتامنيات التي تعمل على زيادة الوزن ؟
المكملات الغذائية هى تلك التى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين و الكربوهيدرات و التى تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية
كما ان تلك المكملات الغذائية تعمل على توفير تلك السعرات الحرارية باسهل الطرق و هى لها الكثير من الفوائد الصحية للجسم و المتعددة مثل :
تساعد الفيتامينات على العمل على التحسين من الجهاز العصبي
كما انها تعمل على الحد من التوتر
و للفيتامينات و المكملاات الغذائية دور كبير فى العمل على مقاومة الارق كما انها مفيدة للمزيد من الراحة و الاسترخاء و مفيدة لكل من الاعصاب و راحة العضلات
تعمل المكملات الغذائية على اكتساب الوزن
و فيما يلي نستعرض اهم تلك الفيتامينات التي تعمل على زيادة الوزن:
اولا : هناك مجموعة من المكملات الغذائية التى تحتوى على كل من الزنك و الماغنيسيوم و فيتامين B6 و هى تعمل على :
التحسين و التعزيز من تكوين البروتين.
تساعد على زيادة نمو العضلات.
تعمل على التحفيز من نمو الخلايا.
لها دور فى التقليل من انهيار العضلات.
ثانيا : فيتامين ب :
هناك انواع عدة فيتامين ب و هى ثمانية فئات و مهمة جدا و هى تتمثل في :
B12 و B9 و B7 و B6 و B5 و B3 و B2 و B1 و هى اهم تلك المكملات الغذائية المهمة في العمل على زيادة الوزن و هى تعمل على إنتاج الطاقة كما اغنها تعمل على فتح الشهية
كما انها تعمل على :
التحسين من عملية التمثيل الغذائي للمواد الكربوهيدراتية و بالتالى علاج النحافة.
يساعد فيتامين B12 على محاربة فقر الدم و الأنيميا و يعمل على التحسين من صحة الجسم .
ثالثا : الأوميجا 3
تعمل على دعم صحة العضلات و تقويتها .
تساعد على التحسين من نقل المواد الغذائية.
تعمل على زيادة انتاج البروتين.
رابعا : فيتامين أ
يساعد على نمو الانسجة و تكوينها كما انه يزيد من الشهية كمما ان نقصانه يعمل على فقدان الشهية.
خامسا : الزنك و النحاس
تساعد كل من الزنك و النحاس على التحسين من خاصية تذوق الطعام.
يعمل على فتح الشهية
كانت هذه هى اهم المكملات الغذائية و الفيتامينات المهمة جدا للحفاظ على صحتك و لزيادة الوزن كما اننا تعرفنا من خلال مقالتنا هذه فى اكلات على تلك الفوائد المختلفة المهمة للمكملات الغذائية
