مع قرب موعد الامتحانات يجب عليك الحرص على التعرف على الكثير من الفيتامينات و التى تعمل على المساعدة على قوة التركيز و تحسين الذاكرة بشكل كبير و هيا بنا اليوم نتعرف على اهمها من خلال هذا المقال من موقعنا المميز اكلات
يجب عليك الحرص على تقديم الى الاطفال الاطعمة التى تساعد على الطاقة و الذكاء و هيا بنا الان نتعرف على المزيد عنها من خلال تقديم اليك اهم العناصر الغذائية المميزة و التى تعمل على الحفاظ على الذكاء و الذاكرة
اولا : فيتامين ب6
من الفيتامينات المهمة التى تساعد على الحفاظ على الصحة و كما انه يعمل على زيادة الذكاء و و كما انه يعمل على انتاج السيروتونين و الدوبامين و التى تعمل على انتاج المرسلات العصبية و التى تساعد على التحفيز للذاكرة و من الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ب6 الحيوي الكاملة و لبقوليات بمختلف انواعها و الموز و البطاطا و الجزر و السبانخ و الجبن و الكبد
ثانيا : فيتامين ب12
الفيتامينات و منها فيتامين ب12 و الذى يعمل على زيادة الحفاظ على الذاكرة و و المخ و يساعد على تدفق الدم الى المخ و من الاطعمة المميزة التى تحتوى على فيتامين ب12 منتجات الالبان و اللحوم المختلفة التى يجب عليك تقديمها الى افراد الاسرة
ثالثا : فيتامين ب1
يجب عليك الحرص على تناول فيتامين ب1 فى الاطعمة مثل البقوليات و الكبد و المكسرات و الحبوب و الكاملة و الخميرة و البيض و هذا لانه يعمل على تحفيز الذاكرة و تنشيط المخ
رابعا : فيتامين ب2
يساعد على تقوية الذاكرة بشكل كبير و كما انه يتواجد فى فى الحبوب الكاملة و الخضروات الورقية اللحوم و الكبد
خامسا : الليسيثين و الكولين
تعتبر ايضا من مجموعة فيتامين ب و التى تساعد على تحفيز الذاكرة و كما انه يعمل على تنشيط الذاكرة و كما انه يعمل على الوقاية من التعرض الى الزهايمر
سادسا : فيتامين سى
ان فيتامين سى من الفيتامينات المهمة التى تساعد على الحفاظ على الصحة بشكل عام و كما انه يعمل على الحفاظ على خلايا الذاكرة و كما انه يعمل على تغذية المخ و كما انه يعمل على زيادة القدرة الذهنية و من الاطعمة التى تحتوى على فيتامين سى و منها الليمون و البرتقال و الجوافة و الملفوف و الفلفل الاخضر
سابعا : الحديد
الحديد من المعادن التى تساعد على بناء المواد الناقلة العصبية و التى تعمل على حماية الذاكرة و من الاطعمة التى تحتوى على الحديد و منها البقوليات و الخضروات الورقية و السبانخ و الحلبة
ثامنا : الزنك
الزنك من افضل المعادن التى تساعد على الحفاظ على الذاكرة و منها المحار و الجمبرى و اللحوم الحمراء و الكبد و البيض و الحمص و الفول و العدس
كانت اليك اليوم اهم الفيتامينات و المعادن المختلفة التى تساعد على الحفاظ على الذاكرة و حمايتها و تقويتها و كما انه يعمل على الزيادة فى التركيز
