القلب واحد من أهم الأجهزة في الجسم و صحة القلب يجب الحفاظ عليه و هذا لان القلب يجب ان يكون قوي و يضخ الدم بكفاءة إلى جميع أنسجة الجسم، وتوفير كل خلية مع الأكسجين و العناصر الغذائية اللازمة للحصول على قلب سليم و كما انه يجب تغيير نمط الحياة الخاطئ و هذا مثل مستوى النشاط البدني و التوقف عن التدخين و الذى يؤثر على صحة قلبك و اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية و التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب و الأوعية الدموية و الحرص على تناول الاغذية و مكملات غذائية تحتوى على الفيتامينات و المعادن و هيا بنا الان نتعرف على اهم الفيتامينات التى تحافظ على صحة القلب
اولا : فيتامين د
فيتامين (د)، و يسمى أيضا كوليكالسيفيرول و الذى يؤثر ايجابيا على قلبك ان العديد من الأعصاب التى تحيط قلبك تتفاعل مع عضلة القلب للحفاظ على ضربات القلب ثابتة فيتامين (د) يساعد على ضمان أن هذه الأعصاب تستطيع الحصول على الكالسيوم التي يحتاجها للعمل، مما يساعد على الحفاظ على التواصل السليم بين الأعصاب والعضلات فى القلب و الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) يساعد أيضا في الحفاظ على صحة القلب أن فيتامين (د) يمكن أن يقي من تضخم القلب و الذى يعمل على اضعاف عضلة القلب و لهذا يجب الحرص على تناول فيتامين د و الاغذية التى تحتوى على فيتامين د
ثانيا : البوتاسيوم :
البوتاسيوم لديه تأثير إيجابي على صحة قلبك. مثل فيتامين (د)، و كما ان البوتاسيوم يساعد في انتقال الإشارات العصبية و ان الأعصاب التي تحافظ على دقات القلب تعتمد على البوتاسيوم . يفيد البوتاسيوم القلب عن طريق التحكم في ضغط الدم فان الارتفاع المزمن في ضغط الدم يزيد من الضغط على القلب مع مرور الوقت و زيادة خطر الإصابة بقصور في القلب و ان الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في مستوى صحي، لذلك فان القلب يعمل بسهولة أكبر على ضخ الدم إلى باقي الجسم و يجب الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم و الذى يجعلك أقل حساسية إلى الدم و تقليل التسبب في الزيادة الحادة في ضغط الدم و لهذا يجب الحرص على الاهتمام بالبوتاسيوم
ثالثا : النياسين
مثل البوتاسيوم فان النياسين مهم جدا للحفاظ على صحة القلب و تسمى أيضا فيتامين ب3 و الذى له تأثير على قلبك نظرا لقدرته على خفض ضغط الدم و كما انه يعمل على راحة الأوعية الدموية، و يعمل على خفض ضغط الدم و زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة الخاصة بالقلب و الجسم يؤثر النياسين أيضا قلبك عن طريق التحكم في مستويات الدهون مثل الكوليسترول بالدم و ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم أو ارتفاع الدهون الثلاثية على حد سواء و التى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.و ان الدهون تشكل خطرا على جدران الشرايين و التى تعمل على منع تدفق الدم السليم مما يؤثر سلبا على قلبك عن طريق الحفاظ على الكوليسترول و مستويات الدهون الثلاثية في نطاق صحي و النياسين يساعد في تقليل الضغط على القلب للحفاظ على صحتك
و يجب عليك الحصول على المزيد من فيتامين (د) و النياسين في النظام الغذائي الخاص بك هو أن يجب تناول الأطعمة المدعمة بالفيتامين و الحبوب المدعمة التى توفر مصدرا غنيا للفيتامينات ب، بما في ذلك النياسين، في حين أن العديد من منتجات الألبان مثل الحليب و اللبن الزباديى و التى تكون مدعمة بفيتامين (د) و كما انه يجب تناول سمك السلمون في النظام الغذائي الخاص بك و توفر الأسماك الدهنية مصدرا للفيتامين D، النياسين و البوتاسيوم، وي حتوي أيضا على المواد المغذية الأخرى المهمة لصحة القلب مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية و البطاطا المخبوزة و الموز و الخوخ و التى تفيد صحة القلب عن طريق زيادة كمية من البوتاسيوم.
