ابليكشن اكلات حمل الان تطبيق اكلات
احلى تطبيق وصفات :) استمتعوا بتطبيق اكلات للاندرويد حمل التطبيق الان
  • رجيم 
  • عالم المراة 
  • التغذية 
  • أخبار المراة 
  • العناية بالبشرة 
  • العناية بالشعر 
  • تربية الاطفال 
  • ديكور 
عضوة جديدة سجلى معنا او دخول الى حسابك
  • الرئيسية
  • اقسام الطبخ
    • الاطباق الرئيسية
    • مقبلات وفاتحات الشهية
    • حلويات
    • عصائر ومشروبات
    • فطائر ومعجنات
    • السلاطات
    • الشوربات والحساء
  • اكلات حسب الدول
    • اكلات شامية
    • اكلات مكسيكية
    • اكلات عراقية
    • اكلات مصرية
    • اكلات امريكية
    • اكلات مغربية
    • اكلات خليجية
    • اكلات فرنسية
    • اكلات صينية
    • اكلات اسكتلندي
    • اكلات يونانية
    • اكلات ايطالية
    • اكلات بريطانية
    • اكلات تركية
    • اكلات المانية
    • اكلات ايرانية
    • اكلات تونسية
    • اكلات هندية
  • الوصفات
    • اضافة وصفة جديدة
    • البحث عن الوصفات
  • الاعضاء
  • المنتديات
  • وصفات بالفيديو
    • اشتركي معنا
    • تسجيل الدخول
    • نسيتى كلمة السر

البحث عن الوصفات

اعلانات

الاقسام الرئيسية

  • الاطباق الرئيسية 0
  • مقبلات وفاتحات الشهية 0
  • حلويات 0
  • عصائر ومشروبات 0
  • فطائر ومعجنات 0
  • السلاطات 0
  • الشوربات والحساء 0
  • العاب طبخ
  • تحميل برنامج hola

افضل الوصفات

البيتزا
البيتزا
0 0 8
كنتاكي
كنتاكي
0 0 3
بلح الشام
بلح الشام
0 0 0
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
0 0 0
ورق العنب
ورق العنب
0 0 0
عمل كيكه سهله و لذيذه
عمل كيكه سهله و لذيذه
0 0 3
الكنافة
الكنافة
0 0 2
كريم الكراميل
كريم الكراميل
0 0 6
فتة الدجاج
فتة الدجاج
0 0 0
حلويات غريبة
حلويات غريبة
0 0 1
اكلات » التغذية » الفيتامينات و المعادن المهمة للقلب

الفيتامينات و المعادن المهمة للقلب

اليك اليوم الكثير من الفيتامينات و المعادن المهمة التى تساعد على الحفاظ على صحة القلب و التى يجب الحرص على تناولها من خلال التغذية او من خلال المكملات الغذائية المهمة

الفيتامينات و المعادن المهمة للقلب

 القلب واحد من أهم الأجهزة في الجسم  و صحة القلب يجب الحفاظ عليه  و هذا لان القلب يجب ان يكون  قوي  و يضخ  الدم بكفاءة إلى جميع أنسجة الجسم، وتوفير كل خلية مع الأكسجين و العناصر الغذائية اللازمة للحصول  على قلب سليم و كما انه يجب تغيير نمط الحياة  الخاطئ و هذا مثل مستوى النشاط البدني و التوقف عن التدخين و الذى يؤثر على صحة قلبك و اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية و التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب و الأوعية الدموية و  الحرص على تناول الاغذية و مكملات غذائية تحتوى على الفيتامينات و المعادن و هيا بنا الان نتعرف على اهم الفيتامينات التى تحافظ على صحة القلب 

الفيتامينات و المعادن المهمة للقلب الفيتامينات و المعادن المهمة للقلب

اولا : فيتامين د 

فيتامين (د)، و يسمى أيضا كوليكالسيفيرول و الذى يؤثر  ايجابيا على قلبك ان  العديد من الأعصاب التى تحيط قلبك تتفاعل مع عضلة القلب للحفاظ على ضربات القلب ثابتة  فيتامين (د) يساعد على ضمان أن هذه الأعصاب تستطيع  الحصول على الكالسيوم التي يحتاجها للعمل، مما يساعد على الحفاظ على التواصل السليم بين الأعصاب  والعضلات  فى القلب  و  الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) يساعد أيضا في الحفاظ على صحة القلب أن فيتامين (د) يمكن أن يقي من تضخم القلب و الذى يعمل على اضعاف عضلة القلب  و لهذا يجب الحرص على تناول فيتامين د و الاغذية التى تحتوى على فيتامين د 

الفيتامينات و المعادن المهمة للقلب

ثانيا : البوتاسيوم :

 البوتاسيوم لديه تأثير إيجابي على صحة قلبك. مثل فيتامين (د)،  و كما ان  البوتاسيوم يساعد  في انتقال الإشارات العصبية و ان الأعصاب التي تحافظ على دقات القلب  تعتمد على البوتاسيوم . يفيد البوتاسيوم القلب عن طريق التحكم في ضغط الدم فان الارتفاع المزمن في ضغط الدم يزيد من الضغط على القلب مع مرور الوقت و زيادة خطر الإصابة بقصور في القلب و ان الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في مستوى صحي، لذلك فان القلب يعمل  بسهولة أكبر  على ضخ الدم  إلى باقي الجسم و يجب  الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم و الذى يجعلك أقل حساسية إلى الدم  و تقليل التسبب في الزيادة الحادة في ضغط الدم  و لهذا يجب الحرص على الاهتمام بالبوتاسيوم 

الفيتامينات و المعادن المهمة للقلب

ثالثا : النياسين 

مثل البوتاسيوم  فان النياسين مهم جدا للحفاظ على صحة القلب  و تسمى أيضا فيتامين ب3  و الذى له تأثير على قلبك نظرا لقدرته على خفض ضغط الدم و كما انه يعمل على راحة الأوعية الدموية، و يعمل على خفض  ضغط الدم و زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة الخاصة بالقلب و الجسم  يؤثر النياسين أيضا قلبك عن طريق التحكم في مستويات الدهون مثل الكوليسترول  بالدم و ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم أو ارتفاع الدهون الثلاثية على حد سواء  و التى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.و ان الدهون تشكل خطرا على جدران الشرايين و التى تعمل على منع تدفق الدم السليم مما يؤثر سلبا على قلبك عن طريق الحفاظ على الكوليسترول و مستويات الدهون الثلاثية في نطاق صحي و  النياسين يساعد في تقليل الضغط على القلب للحفاظ على صحتك

الفيتامينات و المعادن المهمة للقلب

و يجب عليك الحصول على المزيد من فيتامين (د) و النياسين في النظام الغذائي الخاص بك هو أن يجب تناول  الأطعمة المدعمة بالفيتامين  و الحبوب المدعمة التى توفر مصدرا غنيا للفيتامينات ب، بما في ذلك النياسين، في حين أن العديد من منتجات الألبان مثل الحليب و اللبن الزباديى و التى تكون مدعمة  بفيتامين (د)  و كما انه يجب تناول سمك السلمون في النظام الغذائي الخاص بك و توفر الأسماك الدهنية مصدرا للفيتامين D، النياسين و البوتاسيوم، وي حتوي أيضا على المواد المغذية الأخرى  المهمة لصحة القلب مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية و  البطاطا المخبوزة و الموز و الخوخ و التى تفيد  صحة القلب عن طريق زيادة كمية من البوتاسيوم.

 

الكاتب : بنوته التاريخ : 2017-02-17 مقال عن : الفيتامينات و المعادن المهمة للقلب
كلمات للبحث:الفيتامينات المهمه للقلبفيتامينات للقلبفيتامين للقلبالفيتامينات للقلبفيتامينات مفيدة للقلبفيتامينات مقويه للقلبحبوب فيتامينات للقلق

مواضيع ذات صلة:

اهم فوائد الليمون
منذ 8 سنوات
طرق التغذية الصحية
منذ 8 سنوات
افضل الاطعمة للرجييم
منذ 8 سنوات
مخاطر الاغذية
منذ 8 سنوات
اهم اضرار القهوة
منذ 8 سنوات
القهوة و فوائدها الجيدة
منذ 8 سنوات
18000 وصفات
5649 اعضاء
728 اسئلة واجوبة
  • شروط الخدمة
  • الخصوصية
  • عن الموقع
  • برمجة وتطوير NileSolutions.org