لابد من المداومة على تناول و استخدام فيتامين ك حيث ان الجسم فى حاجة الى جميع و مختلف الفيتامينات و من اهمهم فيتامين ك حيث ان فيتامين ك من الفيتامينات التى من الممكن ان تدخلها الى جسمك فى صورة مكملات و من الممكن ان تقوم بادخالها عن طريق الاغذية و الاطعمة الطبيعية المختلفة حيث انه يوجد العديد من المنابع الطبيعية التى تضم قدر هائل و كبير من فيتامين ك و من اهم تلك الاغذية
الخضروات الورقية و ايضا الخضروات ذات اللون الاخضر و هم من اهم الاغذية المحتوية على فيتامين ك و هناك ايضا العدييد من المنابع الاخرى لفيتامين ك منها اللفت و منها الكرنب و منها السبانخ و منها السلق و منها براعم بروكسيل و منها القرنبيط و منها البقدونس و منها الهليون و منها الخس
و هناك ايضا العديد من المنابع المختلفة لفيتامين ك و هى من المنابع الهامة و القوية و منها البصل الاخضر و الخوخ و الخيار و كبد البقر و الشاى الاخضر و انواع الاسماك المختلفة و البيض و الريحان المجفف و نخالة القمح و منجات الالبان التى تم تخميرها كالزبادى و الجبن بانواعه المختلفة و عن طريق اكلات سوف نقوم بذكر اهم فوائد فيتامين ك .
اولا : فيتامين ك و حساسية الانسولين
فيتامين ك و احد من الفيتامينات التى تحمل العديد من الفوائد المتعلقة بحساسية الانسولين حيث انه من الفيتامينات التى تعمل على مجابهة الانسولين و تقليل خطر الاصابة بالعديد من امراض السكر المختلفة و المتنوعة و فيتامين ك من الفيتامينات التى من الممكن ان تنشق لنوعين مختلفين حيث ان النواع الاول هو فيتامين ك واحد و الذى يطلق عليه اسم الفيلوكينون و النوع الثانى هو فيتامين ك اثنين و الذيى يطلق عليه اسم الميناكينون
و قد قامت فى سنة الفين و تسعة بعض الدراسات و الفحوصات و التجارب و التى تم نشرها فى صورة تقارير فى دورية رعاية مرضى السكر و التى تنص على ان الاشخاص الذين تناولوا و استخدموا الاغذية و المكملات المحتوية على فيتامين ك لمدة ثلاثة اعوام فانه ادى الى تقليل مجابهة الانسولين و مقاومته خاصه فى الرجال المتقدمين فى العمر كما انه فى عام الفين و عشرة بعض التجارب و الابحاث و التى تنص على ان فيتامين ك من الفيتامينات التى تعمل تقليل خطر الاصابة بامراض السكرى و مشاكله بصورة كبيرة و فعالة .
ثانيا : فيتامين ك و الحيض
فيتامين ك من انواع الفيتاميناتالتى تعمل على وقف و الحد من النزيف و الالم الناجم عن الحيض حيث ان فيتامين ك من الفيتامنيات التى تربطها علاقة قوية و كبيرة بتخثر الدم مما يؤدى الى سهولة تجلط الدم بشكل سليم مما يؤول الى التحكم فى النزيف الناجم عن الحيض و الذى يحدث خلال تلك الفترة مما يؤدى الى تقليل و تخفيف الالام التى تحدث و ايضا التشنجات
بالاضافة الى ان فيتامين ك من الفيتامينات التى تعمل على تخفيف و الحد من متلازمة الفترة التى تسبق فترة الحيض و هى الدورة الشهرية او دورة الطمث و التى تتمثل فى التشنجات و الالام و التى تنبع بسبب تغير الهرمونات و العمليات الحيوية .
و من خلال اكلات تحدثنا معكم فى هذا المقال عن بعض فوائد فيتامين ك و نأمل فى مزيد من متابعتنا لتحقيق الاستفادة لكى و لجميع افراد المنزل .
