ان التغيير الى النظام الغذائى النباتى يعتبر من اهم الانظمة التى يجب ان تتعرفى على معلومات عنها لانها مفيدة جدا للصحة و ان النظام الغذائى النباتى يكون منخفض الكربوهيدرات و الذى يعمل على الحفاظ على الصحة بالشكل الجيد و كما ان هناك العديد من النباتات المفيدة جدا للصحة و التى تعمل على تعزيز صحة الجسم و منها الفواكه و الخضروات الصحية و لهذا يجب عليك ان تحصلى على الغذاء الصحة النباتى و هذا ما نتعرف عليه الان من خلال التالى
اسباب اتباع النظام الغذائى الصحى :
اولا : الحفاظ على الصحة :
ان النظام الغذائى النباتى يعمل على الحفاظ على الصحىة بشكل كبير و كما انه يستخدم لمن يريدون فقد الوزن و كما انها تعمل على حسين صحة القلب و يعمل على البقاء عليهم بصحة جيدة و كما انه يعمل على تحسين نسبة ضغط الدم بشكل كبير و كما ان النظام الغذائى النباتى يعمل على الحفاظ على نسبة السكر بالدم و يعمل على التحكم بمرض السكرى و كما دائما ما ينصح بالابتعاد عن الاغذية المصنعة و التى تضر جدا بصحتك
ثانيا : الحفاظ على البيئة
ان النظام الغذائى النباتى يعمل على الحفاظ على البيئة بشكل كبير و كما ان التقليل من تناول المنتجات الحيواينة يعمل على التقليل من انبعاث الكربون و هذا لانه الثروة الحيواينة تعمل على التقليل من زيادة غاز ثانى اكسيد الكربون
خطة للتغيير الى النظام الغذائى النباتى
اولا : التقليل من اللحوم بالتدريج
يجب عليك ان تقوم بالتقليل من نسب اللحوم التى يجب عليك تناولها اللحوم بكميات قليلة اقل من العتاد و مع مرور الوقت يتم الاستغناء عن الللحوم بشكل نهائى و يتم استبدالها بالنباتات المختلفة و الفةاكه و الخضروات المهمة للحفاظ على الصحة
ثانيا : تناول البيض
يجب عليك اللجوء الى تناول البيض و منتجات الالبان كبديل عن تناول اللحوم المختلفة و هذا يعمل على تعويض نقص المواد الغذائة التى توجد باللحوم
ثالثا : التقليل من تناول منتجات الالبان
من الممكن ان تقوم باستبدال المنتجات الالبان و منها الجبن بالعديد من الاغذية النباتية المهمة للصحة و كما انه العديد يجد صعوبة فى التخلص من تناول الجبن و الالبان و لكن مع مرور الوقت يتم التعود بالشكل المنضبط
رابعا : تناول البقوليات
ان تناول البقوليات يعد من الاشياء التى تعوض اللحوم المختلفة و التى تحتوى على كمية كبيرة من البروتينات و منها اللجوء الى الفاصوليا و التوفو و المكسرات المختلفة و التى تكون غنية بالبروتينات و التى تعمل على الحصول على صحة جيدة
اهم الاغذية المهمة فى النظام الغذائى النباتى :
اولا: الخضروات
يجب التركيز على تناول العديد من انواع الخضروات المختلفة و التى تكون غنية بالكالسيوم و الحديد و التى تحتوى على انواع الفيتامينات المختلفة و منها اللفت و السبانخ و القرنبيط و الملفوف و التى يجب ان تكون تحتوى على كمية قليلة من السعرات الحرارية و تعمل على افادة الجسم بالعناصر الغذائية فى نفس الوت
ثانيا : الفواكه
يجب اللجوء الى الفواكه المفيدة للصحة و منها التفاح و التين و الحمضيات المختلفة و الخوخ و المانجو و الموز و الكمثرى و توت و البنجر و التى تعمل على افادة الجسم بالشكل المطلوب
ثالثا : النشويات الجيدة
هناك العديد من الاغذية النباتية التى تحتوى على النشويات و التى تعمل على امداد الجسم بالطاقة و منها البطاطا و البطاطس و الكوسا و الارز البنى و الشوفان وز حيوي القمح الكاملة
كانت هذه اليك المعلومات التى تهمك عن كل ما تريدى ان تعرفيه عن النظام الغذائى النباتى و الذى يعمل على الحفاظ على صحتك
