الخضار الطازج غنى جدا على مادة اللوتين التى لا يقوم الجسم على اخراجها ويتم االاحتياج من الخضروات الطازجة والذيذة وتساعد على العناية بكمية عالية جدا للجسم وتكون من تدهورات البصر .
وتكون الخضروات الطازجة والفواكة الشهية من افضل الجواهر للجسم التى تعطى الفيتامينات والتى تعطى فيتامينات طازجة التى يقوم الجسم على منحها وتقوم على مهاجمة الامراض التى تكون مختلفة وصادرة من البرد الشديد حتى مرض خطير وهوة السرطان .
ويجب ان نتعرف مع اكلات على افضل الخضروات والفواكة الشهية بالفيتامين c:
البندورة:
الطماطم من افضل الخضروات التى تكون غنية بفيتامين c وتكون طازجة ايضا ومنها الطماطم البرتقالية الملونة باللون الاحمر والطماطم ايضا لها فاعلية كبيرة جدا من التخلص من الجراثيم التى تكون متعلقة فى الجسم وتقوم على تجديد الطماطم وتساعد على تحريك الكليتين وتقوم على ازلة السموم من الجسم وتساعد على الامراض وتقوم على سهولة الهضم وتساعد على طرود الغازات من الطبن وتقوم على معالجة الامساك وتحتوى على فيتامين c التى تتواجد فى الطماطم .
و لا يتم التلف سريعا حتى تكون مغطااة بالاحماض التى تتواجد فيها .
ويتم ان نقوم بأكل الطماطم مع بذورها والقشرة والعصير التى نستفاد منها جيدا من اعلى من الفوائد التى تتواجد فية ويتم تقطيع الطماطم قبل ان ناكلها بوقت بسيط جدا حتى لا يتم انتهاء الاكسدة ويتم اكلها جيدا لفترة طويلة من استوائها على النار .
الخيار :
الخيار يكون غنى جدا بالمكونات الكبيرة من المياة والتى يوجد بيها فيتامين a وc وتكون من افضل الخضروات المفيدة جدا التى تكون غنية بالحميات التى تساعد على ازلة الوزن العالى من الجسم لانة تكون مغذية الجسم وتكون قليلة جدا من السعرات الحرارية ويكون الخيار قليل الهضم ويكون فى المعدة لفترة اطول من الوقت ويكون الخيار من افضل انواع الخضروات الأساسية التى تساعد على تنظيف الجسم وتنقية من السموم .
ويكون الخيار من افضل الأستخدمات التى تقوم على تجميل الوجة ويكون غنى بجمال الوجة ونضارة ويتم ان نقوم باكلات الخيار كثيرا وتساعد على الغازات المعوية وطارد للبلغم .
البقدونس:
يكون البقدونس من افضل الخضروات الغنية ب 200 جرام من فيتامين c فى كل مائة جرام ويحتوى على فيتامين b ويحتوى على الفوسفات والكالسيوم والفوسفات والكثير من خبراء التغذية ان البقدونس بان يتم التجنب وضع البقدونس فى المياة ويكون كامل البقدونس ويكون مقطع لانة يكون غنى بالفيتامين c التى يتواجد فى البقدونس حتى يكون متواجد فية الذوبان يكون سريعأ .
والعديد من الفوائد للبقدونس تكون فوائد صحية جدا ويقوم البقدونس على علاج الألتهابات والكبد ويقوم على عدم انحباس البول ويساعد على معالجة ارتفاع فى ضغط الدم لان البقدونس معروف مسبقا ويقوم على علاج عملية الطلاق فى الحمل .
وعندما نقوم بأخذ البقدونس يتم ان نقوم باختيار الاوراق الداكنة جدا فى اللون الاخضر وتكون اوراق البقدونس لمعة جدا .
البرتقال :
يحتوى البرتقال على الفيتامينات المفيدة جدا للجسم وهوة ويحتوى على فيتامين c يتم استخدام البرتقال فى علاج الأمراض الزكام والبرد والرشح ويساعد على الالتهابات التى تكون فى الحلق ويساعد على زيادة حجم الطفل ويحتوى البرتقال على البوتاسيوم ويكون علاج لحموضة الجسم التى تتواجد على نشأ عن تراكمها بالمواد التى تكون حمضية والتى تكون تالفة فى بعض الأنسجة فى الجسم .
يقوم البرتقال على مهاجمة الرغبة فى التدخين ويساعد على عدم تدخين ويكون لة دورا هام جدا عند المدخن وتساعد البرتقالة للمدخن ان لا يحتوى الى التدخين نهائيأ .
ويساعد عصير البرتقال على تنظيف الدم وتنقية الدم ويساعد على تنظيف جهاز الهضمى عندما يأخذ التفل منة .
الكرز :
من افضل الفواكة التى تحتوى على فيتامينات c وكل مائة جرام منة تحتوى على 70 واحدة من السعرات الحرارية الكرز يساعد على تنظيف الدم ويقوم على ازلة السموم فى الجسم ويقوم على تجديد اللعاب والعضلات ويقوم على مهاجمة المفاصل والصداع القوى جدا ويساعد على تقوية الجسم ويتم اكل الكريز نيا ويتم اكلة فى الطبخ ويتواجة بة خصائص التغذية ولا يتم شرب المياة بعد ان يتم اكل الكرز لانة يقوم على انتفاخ المعدة ويقوم على صعوبة عملية الهضم فى الجسم .
الكيوى :
يحتوى الكيوى على فيتامين c التى يتواجد فى الكيوى جدا منة الفيتامين وفى البرتقال وفى الفواكة الحمضية والكيوى لة فوائد لذيذة جدا فى الطعم ويحتوى جدا على الكالسيوم ويحتوى على الحديد والبوتاسيوم والفوسفور ويكون قليل جدا فى السعرات الحرارية وتساعد على زيادة الجسم من 20 سعر حرارى للثمرات ويساعد خبراء التغذية ان الكيوى يساعد على تغطية الجسم باكملة فى اليوم من اليتامين ويكون غنى بنسبة كبيرة من الالياف .
ويكون الكيوى مفيد جدا من العناصر الأساسية فى التعديل الغذاىئ التى يقوم على ازلة الوزن حتى تقوم على شعور الجسم بالشبع .
ويكون الكيوى غنى جدا ببعض الفيتامينات c ويساعد على مهاجمة الألتهابات الأنسجة وازلة الرشح والتعب .
العنب :
العنب من افضل الفواكة الغنية بالفيتامينات aوفيتامين c وتكون من اكثر الفيتامينات التى تتواجد فى العنب ويوجد منها فوائد من الأملاح .
العنب يكون من افضل الفواكة وافضل الألياف والسكريات وتساعد على زيادة الجسم بالطاقة فى الجسم ويعطى حيوية جدا للجسم .
والكميات التى تتتوافر فى الفيتامين سى تتوجد فى العنب وتساعد على زيادة مناعة الجسم وتقوم على قتل اى اصابة بالجراثين والميكروبات .
ويتم استعمال العنب فى معالجة الامساك ويساعد على تلين الجسم ويكون من افضل العلاج الفعال للجسم وطارد للبغم والسعال
ويتم ان نقوم بتناول العنب بكمية مناسبة لان العنب لة فوائد ولة اضرار واضرارة هى نسبة عالية جدا فى السكر والعنب لة فوائد فى حالات عدم وجود فقر الدم ويساعد على تجديد الخلايا فى الجسم ويساعد على تقوية الجسم .
