وجبة الافطار تعد من اهم تلك الوجبات التى من المهم الحرص على تناولها يوميا و من المهم الحرص على تناول الفطور الصحى يوميا و تقديم الاطعمة الصحية لاطفالك و لافراد العائلة للحصول على صحة افضل حيث ان وجبة الفطور تمنح الجسم المزيد من الطاقة و الصحة و تساعدك على القيام بالمهام اليومية بشكل سليم و الحصول على المزيد من النشاط و الحيوية
حيث انه من الخطا الخروج من المنزل فى الصباح بدون تناول الافطار حيث ان وجبة الافطار تعمل على منح الجسم الطاقة و تمنحه النشاط و الحيوية و لهذا فمعنا و من خلال موقع اكلات و فى تلك المقالة نتعرف على اهم الاطعمة التى يمكنك اضافتها الى وجبة الافطار الخاصة بك و التى تساعد على التحسين من الحالة المزاجية و تمنح الجسم الشعور بالنشاط و الطاقة و تساعد الجسم على القيام بالوظائف الخاصة به بشكل سليم
و فيما يلي نتعرف على اهم تلك الاطعمة التى يمكنك اضافتها فى وجبة الفطور فى الصباح و مفيدة جدا للصحة و ليومك و هى كما يلي :
اولا : الشوفان
دقيق الشوفان يعتبر من اهم تلك الاختيارات المهمة جدا فى الصباح و الحية و التى يمكنك ان تتناوليها فى الصباح فى وجبة الافطار حيث ان الشوفان يحتوى على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية و التى تعمل على الخفض من نسبة الكوليسترول الضار فى الدم و هذا اذا قمت بتناوله بانتظام كما يمكنك اضافته الى الحليب مع القليل من العسل و تناوله او طهيه كما انه يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين B و يحتوى على نسبة كبيرة من حمض الفوليك و البوتاسيوم و اوميجا 3 و هى تلك العناصر الغذائية التى لها دور فى الحفاظ على الصحة و تمد الجسم بالطاقة
ثانيا : البرتقال
فاكهة البرتقال تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية و التى تعمل على الشعور بالمزيد من الشبع لهذا فمن المهم تناول البرتقال و اضافته الى الحمية الغذائية و هذا للتخلص من الوزن لزائد و تعمل على حرق نسبة كبيرة من الدهون و لهذا فمن المهم تناول البرتقال يوميا فى الصباح و هذا يعمل على التعزيز من الجهاز المناعى و بالتالى الحماية من الاصابة بالامراض المختلفة حيث انها تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين C كما ان البرتقال يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة و التى تعلم على الحفاظ على الجسم للحصول على الصحة و النشاط و الحيوية
ثالثا : الشوكولاتة الداكنة
اثبتت العديد من الدراسات و الابحاث ان الشوكولاتة الداكنة و تناولها فى الصباح فى الفطور يعمل على زيادة الشعور بالامتلاء و الشبع و الشوكولاتة تعمل على منح الجسم بالمزيد من الطاقة و الحيوية و النشاط حيث ان الشوكولاتة تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية و تعمل على التعزيز من الراحة و الحصول على المزيد من السعادة و الراحة و الاسترخاء
رابعا : البيض
البيض يعتبر من اهم الوجبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات و المفيدة جدا فى امداد الجسم بالطاقة و النشاط و تعمل على منح الجسم الحيوية كما ان البيض يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة و التى تعمل على التعزيز و التحفيز من الانشطة الحيوية كما ان البيض يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم و الفيتامينات المفيدة للجسم
تلك كانت الاغذية المختلفة المهمة فى ادراجها فى الفطور قدمناها لك فى اكلات و ننصحك بمتابعة الكثير من المقالات المختلفة للتعلم و التعرف على كل جديد
