اغذية مفيدة لصحة العيون

ان العين يجب الحفاظ عليها و هذا من خلال تناول العديد من الاغذية التى تعمل على الحفاظ على صحة العنين و التى تكون بحاجة الى العديد من المركبات الغذائية و التى تقوم بدورها بالمحافظة على صحة العين و كما انه يحتوى على البيتا كاروتين و كما انه يحتوى على فيتامين ا و كما ان فيتامين ا يساعد على الحفاظ على شبكية العين و كما انه يحتوى على الفيتامينات و المعادن المختلفة و الان نتعرف على العديد من الاغذية التى تعمل على الحفاظ على صحة العيون 

الاغذية المفيدة للعيون :

اولا : الخضروات الورقية :

ان الخضروات الورقية من اهم الخضروات التى تعمل على الحفاظ على صحة العين و كما انها تحتوى على العديد من المكونات منها اللوتين و الزكسانثين و التى تعتبر من اهم مضادات الاكسدة و التى تعمل على خفض نسبة الاصابة بالتحلل الشبكى و التى تعمل على اعتام عدسة العين 

ثانيا : البيض :

ان البيض او صفار البيض على وجه التحديد يحتوى على مادتى الللوتين و الزاكسانثانينات و التى تعمل على التقليل من خطر الاصابة بالضمور الشبكى البقعى و الذى يعمل على الحفاظ على صحة العين من الاصابة بالامراض المختلفة 

ثالثا : الحمضيات و التوت :

ان التوت الازرق يحتوى على فيتامين ج و الذى يعمل على الحد من التعرض الى مشكلات التحلل الشبكى التى تصيب العنين و اعتام عدسة العين بشكل كبير و من انواع هذه الفواكه البرتقال و الليمون و الجريب فروت و الجريب فروت و التى تعمل على الحفاظ على العين من التعرض الى العديد من المشكلات وز الامراض المختلفة 

رابعا : اللوز :

ان اللوز يحتوى على فيتامين ه و الذى يكون مهم لحمياة العين من التعرض الى الضمور الشبكى و يجب ان تحرصى على تناول 30 جرام يوميا من فيتامين ه الذى يوجد باللوز 

خامسا : الاسماك الدهنية :

ان تناول الاسماك الدهنية مفيد جدا لصحة العين و من امثال الاسماك الدهنية السلمون و التونة و الماكريل و الانشوجة و التى تحتوى على كمية كبيرة من احماض الاوميجا 3 و الاحماض الدهنية و التى تعمل على الحفاظ على العنين بشكل كبير من التعرض الى العديد من المشكلات التى من الممكن ان تصيب العنين 

يجب ان تحصلى على الغذاء السليم الذى يحتوى على المكونات و الفيتامينات و المعادن و التى تعمل على حماية العنين من التعرض الى العديد من المشكلات المخنتلفة التى تصيب العنين و لهذا يجب ان تحصلى على الخضروات الورقية و الفواكه الحامضية ةو التى تحتوى على البيتاكاروتين و التى تعمل على افادة الصحة بشكل جيد و خاصة صحية العنين  و من  اكلات قد تعرفتى على اهم الاغذية التى تعنمل على الحفاظ و حماية العين من التعرض الى العديد من المشكلات المختلفة