هناك العديد من السلوكيات الخاطئة التى تكون فى التغذية و التى يقدم عليها الكثيرين و اليك الان من اكلات العديد من العادات الغذائية الخاطئة التى يلجأ اليها العديدين و التى يجب الابتعاد عنها من خلال هذه النصائح التى نقدمها اليك و هذا لان السلوكيات الغذائية الخاطئة تعمل على حدوث الكسل و الوخم و كمما انه يعمل على اصابة المعدة بعسر الهضم و تعمل على الاحتفاظ بالرشاقة و الجمال و تعمل على الصحة الجيدة
العادات الغذائية الخاطئة :
اولا : تناول الحلويات بعد الانتهاء من الوجبة :
من اكثر العادات الغذائية الخاطئة هى تناول الحلويات بعد الوجبة بطريقة مباشرة و التى تعمل على حدوث عسر الهضم و تاثر الجهاز الهضمى بالمشكلات المختلفة نتيجة اتباع هذا الاسلوب الخاطئ و كما انها تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات و الكربوهيدرات و التى تعمل على الاضرار بصحة الانسان بشكل كبير و لهذا وجب عليك الابتعاد عن هذه العادة السيئة التى تعمل على الاضار بالصحة و الرشاقة بشكل عام و كما انها تعمل على عدم هضم الطعام بشكل جيد مما يعمل على الاصابة بعسر الهضم فاحرصى على الابتعاد عن هذه العادة السيئة التى تؤثر عليك بشكل كبير
ثانيا : احتواء الوجبات على نسبة كبيرة من اللحوم :
ان هناك معتقد من المعتقدات الخاطئة و الذى يعمل على الاضرار بالصحة بشكل كبير و منها تناول اللحوم بشكل كبير اعتقادا منها على انه يزيد من العناصر الغذائية النافعة للجسم و هذا لان اللحون هى المصدر الوحيد للبروتين و هذا بالطبع اعتقاد خاطئ لان الوجبة الصحية يجب ان تحتوى على اللحوم و الحبوبو و الخضرزات و الحساء و ما الى ذلك من الاكلات الصحية المختلفة
ثالثا : تناول جميع الطعام الموجود بالطبق :
يجب عليك ان لا تتناولى الطعام الموجود بالطبق بشكل كبير لانه يؤثر على المعدة بشكل كبير و يعمل على امتلائها و عدم القدرة على التحرك و النشاط و كما انه يعمل على حدوث الانتفاخ و عسر الهضم و كما انه يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير فيجب عليك حين الشعور بالشبع التوقف عن الطعام فورا حتى لا تصابة بالعديد من المشكلات فى الجهاز الهضمى و المشكلات الصحية و السمنة التى تصيب الاشخاص نتيجة هذه العادة السيئة
هناك العديد منالنصائح التى تعمل على تغيير العادات الغذائية الخاطئة :
- قومى بتحديد كميات الزيت عند طبخ الاكلات المختلفة بالمعلقة و لا تضعى كميات عشوائية و التى قد تعمل على وجود نسبة من الدهون او الزيوت فى الاكلات
- قومى بتناول الاكلات المشويبة الصحية و التى تعمل على الحفاظ على الصحية بشكل جيد
- قومى باستخدام كميات قليلة من الملح فى الاكلات المختلفة و التى تعمل على الحفاظ على الصحة
- يجب ان يكون هناك اوقات معينة لتناول الطعام و لان التغيير فى اوقات تناول الطعام تعمل على وجود عسر الهضم
- قومى بتناول الاكلات التى تحتوى على النشويات بكميات كبيرة و منها المخبوزات و النشويات و المعجنات و ما الى ذلك حتى لا تعمل على حدوث السمنة
- يجب علي تناول الوجبات الصحية الخفيفة بين الاكلات و التى تحتوى على الفواكه و الشيكولاتة الداكنة و الفواكه المجففة
- يجب عليك تحديد الاطعمة التى تتناوليها فى اليوم و التى تعمل على التقليل من كمايت الطعام خلال اليوم
- قومى بشرب لترين من الماء يوميا و الذى يعمل على الحفاظ على الصحة و صحة البشرة
- قومى باختيار الاكلات الصحية و التى تعمل على الحفاظ على صحة الانسان
- قومى بممارسة الرياضة ساعة لمدة 3 ايام اسبوعيا و التى تعمل على الحفاظ على الجسم من التعرض الى العديد من المشكلات الصحية
