تحتوى الاسماك على قدر هائل و كم كبير من الفيتامينات و المواد الصحية كما ان تناول الاسماك من الامور الصحية على وجه الاطلاق لذلك ينصح الاطباء بتناول الاسماك مرتين فى الاسبوع على الاقل نظرا كثرة فوائده فالتونة تعد من الاسماك و احد اشهر انواعها و التى تعد صحية جدا جدا نظرا لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات و المغذيات كما انها من الاطعمة التى تمتاز باحتوائها على قدر ضئيل من الدهون المشبعة و التى تعد من احد المصادر الهامة و الممتازة للبروتين و لكن معظمنا يجهل عن فوائد التونة المتعلقة بالنسان و صحته و جماله و من خلال موقعنا اكلات سوف نتعرف على اهم فوائد التونة الصحية و الجمالية .
التونة و القلب و ضغط الدم
التونة من الاغذية المحتوية على قدر هائل و كمية كبيرة من الاحماض الدهنية اوميجا 3 و التى تاتى بالتوازن الى الاوعية الدموية و التى تعمل على خفض معدل الكوليسترول فى الدم و الشرايين و الذى يؤدى الى قلة و ندرة تواجد مشاكل بالقلب من حيث تدفق و سيولة الدم مما يجعل الانسان ينعم بحياة هادئة مطمئنة خالية تماما من مشاكل القلب و الاوعية الدموية كما ان للاحماض الدهنية اوميغا 3 فائدة عالية و كبيرة اخرى حيث انها تقوم بالمساعدة فى منع ضغط الدم من الارتفاع كما انه قامت بعض الدراسات و الفحوصات و التى تنص على ان الاطعمة التى تعد مثل التونة و التى تتشابه معها فى لخواص من حيث الاحتواء على الاحماض الدهنية اوميجا 3 تقوم بالمساعدة فى المحافظة على صحة و سلامة ضغط الدم .
التونة و البروتين
كما ذكرنا ان التونة من الاطعمة المحتوية على الكثير و الكثير من الفيتامينات و من المواد الغذائية المختلفة و العديدة و التى يجهل عنها الكثيرون فالمعظم يعتقد ان البيض و اللحوم المختلفة و المتشابهة هى من احد المصادر المهمة و العالية للبروتين و لكن يجهلون احتواء الاسماك على القدر الهائل من البروتين حيث ان يضم سمك التونة قدر هائل جدا جدا من البروتين و الذى يعد ن المصادر الجيدة جدا للبروتين و الذى بقوم بالمساعدة فى الحفاظ على جعل العضلا اكثر قوة و متانة كما انه يقوم بالمحافظة على الجلد و الشعر و الاظافر ايضا لذلك ينصح الاطباء الاشخاص الرياضيون بضم وجبة التونة الى الكثير من وجباتهم الاساسية حتى تقوم بتعويض البروتين و المواد التى تم هدمها اثناء ادائهم للتمارين الرياضية المجهدة .
التونة و المناعة
كما ذكرنا ان التونة تضم العديد و العديد من الفيتامينات و المعاد الاساسية و الهامة و المفيدة لصحة الانسان و مناعته فتعمل التونة على تقوية و تدعيم و تعزيز الجهاز المناعى حيث انها من الاغذية الغنية بالمنجنيز و الزنك و فيتامين سى و السيلينيوم و بعض المواد المضادة للاكسدة القوية و التى تعمل على تعزيز و تدعيم و تقوية الجهاز المناعى كما ان تلك المواد المضادة للاكسدة تقوم بمحاربة الجذور الحرة و التى تعد من اهم مسببات السرطان و التى تؤدى الى الاصابة بالعديد من السرطان و بذكر مرض السرطان فان التونة و الكثير من الاسماك الاخرى الدهنية تقوم بالمساعدة فى تقليل و الحد من خطر الاصابة بالسرطان اهمها سرطان الثدى و قد قامت بعض الدراسات و الابحاث على الاسماك و التى تنص على ان الاسمالك الدهنية كسمك التونة و غيرها تقوم بالمساعدة فى تقليل خطر الاصابة ببعض امراض السرطان اهمها سرطان الكلى .
