هناك طرق متعددة تساعد على العلاج من ارتفاع ضغط الدم و مرض ارتفاع ضغط الدم يعد هو اكثر الامراض المنتشرة و الشائعة و خاصة مع دخول شهر رمضان الكريم و لهذا فمن المهم التنبه الى تلك المشكلة الصحية كما انه قبل التطرق لاهم النصائح المفيدة للتخلص من ارتفاع ضغط الدم فعليك بالتعرف على العوامل المتعددة التى تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم
و من خلال اكلات نقدم لك العوامل المختلفة التى تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم و هى تتمثل فيما يلي :
- اتباع العادات الغذائية الغير صحية
- عدم اخذ القسط الكاف من النوم
- عدم تناول الادوية فى مواعيدها
كما انه اثبتت الدراسات و الابحاث ان مرضى ضغط الدم ان يعانوا كثيرا فى شهر رمضان المبارك و لهذا فاليك فيما يلي فى موقعنا اكلات بعض النصائح المفيدة جدا فى التخلص من مشكلة ارتفاع ضغط الدم و تلك النصائح متعددة و تتمثل فيما يلي :
1. تناول الحليب قليل الدسم :
من المهم الحرص على تناول الحليب القليل الدسم فى شهر رمضان حيث انه يعمل على امداد الجم بالمزيد من الكالسيوم و فيتامين د و التى تساعد على الخفض من ارتفاع ضغط الدم بنسبة كبيرة و يساعد على التقليل من مخاطر نسبة البوتاسيوم و الفولات و الماغنسيوم كما ان الحليب يعمل على التقليل من مخاطر الاصابة بالامراض القلبية و الاوعية الدموية لهذا فمن المهم تناول كوبا من الحليب فى السحور
2. تناول السبانخ للحد من ارتفاع ضغط الدم :
حيث ان السيانخ يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية و يحتوى على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية و العناصر الغذائية و المعادن المتعددة من البوتاسيوم و الفولات و الماغنسيوم و هى التى تعمل على ضبط مستويات الضغط و لهذا فمن المهم ادراج السبانخ فى النظام الغذائي فى رمضان و اضافته الى مائدة الفطور باى طريقة من السلطات او حساء للحصول على فوائده فى الخفض من ارتفاع ضغط الدم
3. بذور عباد الشمس للتقليل من ارتفاع ضغط الدم :
حيث ان بذور عباد الشمس تحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم لهذا فعليك بتناول حوالى ربع كوب من بذور عباد الشمس او لب عباد الشمس كتسلية فى ليل رمضان بعد الفطار على الا يكون مملح حيث وجود الصوديوم و تناول بكثرة من الممكن ان يؤدى الى ارتفاع ضغط الدم كما اننا ننوه من خلال اكلات بتناول بذور الكينوا و مع الزبادى و تناول التوت و الحمص للتقليل من ارتفاع ضغط الدم
4. الفول يعمل على الخفض من ضغط الدم :
الفول يعتبر من تلك الاطباق المهمة جدا على مائدة سحور رمضان حيث ان الفول يحتوى على نسبة كبيرة من الالياف القابلة للذوبان و التى تساعد على الشعور بالشبع كما ان الفول يحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم و البوتاسيوم و العناصر الغذائية المتعددة التى تعمل على خفض ضغط الدم و لها دور فى التحسين من صحة القلب و الحفاظ عليها
