اليك افضل تلك الطرق الطبيعية المفيدة فى التقليل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم و يساعد على الحد من ضغط الدم المرتفاع و المساعدة على العلاج من تلك المشكلة الصحية فاليك تلك الاطعمة الصحية و الغذاء الافضل فى التقليل من تلك المشكلة الصحية و هى متنوعة و تتمثل فيما يلي حيث نقدم لك فى اكلات اهمها :
1. البطاطس المخبوزة تساعد على التقليل من ضغط الدم المرتفع :
البطاطس المخبوزة تحتوى على نسبة كبيرة من كل البوتاسيوم و الماغنسيوم و هى تلك العناصر التى تساعد على ضبط توازن ضغط الدم و تعمل على التحسين من صحة القلب و الحفاظ على الصحة حيث ان النقص فى نسبة البوتاسيوم فى الجسم يعمل على تخزين نسبة الصوديوم الزائد فى الجسم حيث انه من المعروف ان بزيادة نسبة الصوديوم فى الجسم تزداد نسبة ضغط الدم و بالتالى ارتفاع ضغط الدم اما وجود كل من البوتاسيوم و الماغنسيوم فى البطاطس فهى لها دور فى تحسين تدفق الدم الى باقى اجهزة الجسم
2. الموز لعلاج ارتفاع ضغط الدم :
فان الموز يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و و هو اهم تلك العناصر التى تؤدى الى الخفض من ارتفاع نسبة ضغط الدم
3. الفول الصويا :
الفول الصويا يعتبر هو اهم تلك البقوليات التى تحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و الماغنسيوم و هى تلك العناصر التى تعمل على التحكم فى مستويات ضغط الدم
4. الشكيولاتة الداكنة :
حيث ان الشوكولاتة الداكنة تعد هى افضل الاغذية التى تعمل على المساعدة على ضبط ضغط الدم و توازن ضغط الدم و لهذا فان الانتظام فى تناول الشيكولاتة و لمدة 18 يوم فان هذا يساعد على العلاج من ارتفاع ضغط الدم
5. احرصى على تقليل الملح :
حيث ان الملح يعتبر باحتوائه على نسبة كبيرة من الصوديوم يؤدى الى ارتفاع ضغط الدم حيث ان الصوديوم يساعد على منع توازن السوائل فى الجسم و بالتالى تعمل على تعطيل السوائل لضخ الدم و بالتالى تعمل على ارتفاع ضغط الدم و هذا فقد اثبتت الدراسات ان زيادة نسبة الملح فى الطعام تعمل على ارتفاع ضغط الدم بنسبة 6 % و لهذا فمن المهم التقليل من نسبة الاملاح فى الطعام و عدم الافراط فى تناول الاطعمة المملحة كما اننا ننوه فى اكلات بعدم الافراط فى تناول تلك الاطعمة المشوية و عدم تناول الاطعمة المصنعة حفاظا على الصحة من ارتفاع ضغط الدم
6. تناول الكركديه للخفض من ارتفاع ضغط الدم :
ايضا فان الكركديه يساعد على ادرار البول و يعمل على تخليص الجسم من الصوديوم الموجود فى الدم و بالتالى يعمل على الحد من الضغط على الشرايين كما ان الكركديه يحتوى على نسبة كبيرة من الانججيوتنسين و هى تلك المادة التى تعمل على التثبيط و بالتالى تنظيم نسبة ضغط الدم
و فيما يلي طريقة اعداد الكركديه للحد من ارتفاع ضغط الدم
المكونات التى تحتاجين اليها :
- ملعقتين صغيرة من الكركدية المجفف .
- 1 كوب ماء دافئ .
- 1 معلقة عسل للتحلية .
- 2 عيدان من القرفة .
طريقة الاعداد :
يتم وضع الماء على النار و تركه الى الغليان و من ثم اضافة الكركديه و القرفة و يترك فيه لمدة 5 دقائق للنقع ثم صبه
يتم اضافة كل من العسل و الليمون لاضافة نكهة
قومى باضافة مكعبات الثلج الى الكركديه
كانت تلك هى افضل الاغذية و المشروبات المفيدة فى الخفض من ارتفاع ضغط الدم و التى قدمناها لك فى اكلات فتابعينا لتعلم المزيد
