وفيما يلي اليك حلول للعديد من مشكلات الهضم التى تؤثر على الصحة بشكل كبير و هيا بنا الان نتعرف على هذه الحلول لمشكلات الجهاز الهضمى من خلال ما يلى
اولا : مشكلة حرقة في المعدة
تاتى نتيجة الخلل التي يمكن تجنبها من خلال ممارسة تظام غذائى يعمل على التهدئة و هناك عدة علاجات طبيعية لحرقة وحموضة العامة في المعدة:
- الألوة فيرا: حاول خلط 2 ملاعق كبيرة من الصبار مع قليل من صودا الخبزو التى تعمل على تهدئة الجهاز الهضمى . الألوة فيرا هى متاحة فى العديد من الاماكن و التى يمكنك الحصول عليها ببساطة
- قومى بخلط 10 قطرات من عصير الليمون، ونصف ملعقة صغيرة من السكر وربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز في 1 كوب من الماء. و قومى بشرب الخليط على الفور للتخفيف من الحرقة. صودا الخبر تحتوى على الحامض التبريد التي أيضا يحسن وظيفة الجهاز الهضمي من خلال تحفيز دوران الأوعية الدقيقة
- عصير البابايا: إضافة 1 ملعقة صغيرة من السكر و 2 حبات من الهيل إلى 1 كوب من عصير البابايا. هذا يعمل لعلاج حموضة المعدة وعسر الهضم بسبب الفاكهة، و انزيم المذيبة للبروتين أن يخفف العديد من أمراض المعدة وهو مساعدة في الجهاز الهضمي استثنائية.
- ممارسة التنفس: يستنشق مع الحفاظ على اللسان تحته كرة لولبية لمدة 4 ثوان، ثم الزفير عن طريق الأنف لمدة 6 ثوان. كرر هذه على مدى بضع دقائق.
ثانيا :عسر الهضم
القناة الهضمية هو المسؤول عن صحة الجهاز الهضمي جيدة. نظام غذائي غني بشكل مفرط، مليئة الكثير من الأطعمة الدهنية والسائلة يمكن أن تمنع يسبب عسر الهضم. الإفراط في تناول الطعام أو تناول الاطعمة الخاطئة يمكن أن يكون له نفس التأثير.
تجنب الإفراط في تناول الطعام، ومضغ الطعام بشكل صحيح (ما يصل إلى 30 يمضغ في مضغة من الطعام هو المفتاح لعملية الهضم الجيد. تناول الثوم قبل تناول الطعام، وكوب من بعد يمكن أن تساعد في عملية الهضم.
عند الشعور بعسر الهضم، جرب هذه العلاجات :
- عصير الليمون: استخدام الليمون الطازج، يسجل ربع عصير في كوب من الماء الدافئ. إضافة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز ويشرب على الفور. (وهذا يعمل بشكل جيد لعسر الهضم الشديد).
- الثوم: حاول تقطيع فص واحد ويرش عليه مع قليل من الملح ومسحوق الخبز قبل طويلا. فإن حرارة لاذعة من الثوم يحفز العصارة المعدية للحصول على إعفاء من الغاز والابتلاع.
- اليوغا: مهمة لعملية الهضم. إذا كنت تريد أن تصل إلى ما كان عليه سابقا،
ثالثا : الانتفاخات والغاز
هناك العديد من التدابير الوقائية وتجنب الأغذية المخمرة، معظم أنواع الحبوب والمواد الغذائية الخام، وغيرها من اطعمة . و استخدام العلاجات العشبية عن الانفاخات و الغازات وتشمل:
- الزنجبيل و عصير الليمون: تأخذ 1 ملعقة صغيرة من عجينة الزنجبيل الطازج وتخلط مع 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون. شرب بعد تناول الطعام مباشرة. الزنجبيل هي قوية كطارد للريح، وهذا يعني أنه يساعد على منع الغاز أو إخراجها.
- الفحم خذ قرصين بعد تناول وجبات الطعام و التى تعمل على منع الغازات .
- عصير الليمون و صودا الخبز: 1 ملعقة شاي عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في الماء البارد.شرب بعد تناول وجبة تساعد على الهضم.
رابعا : الإسهال
يجب عليك تجنب الجفاف هو أيضا المفتاح لحفظ الإسهال و تأكد من مراجعة الطبيب إذا استمر الإسهال لأكثر من بضعة أيام. عندما يحدث الإسهال، ومحاولة هذه المواد الغذائية والعلاجات العشبية:
- زبادي و ماء: مزيج أجزاء متساوية اللبن والماء معا حوالي نصف كوب لكل منهما، وتضيف قليلا من الزنجبيل المبشور الطازج. شرب كوب كامل. الزبادي يحتوي على بكتيريا من شأنها أن تساعد بشكل طبيعي استعادة البكتيريا الطبيعية في الجهاز الهضمي.
- الزنجبيل و السكر: اخلطي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل و 1 ملعقة صغيرة من السكر الطبيعي معا، ثم مضغه الخليط مع بعض الماء الدافئ. كرر 2-3 مرات في اليوم.
خامسا : الإمساك
أن الإمساك هو يكون نتيجة انخفاض المياه وتناول الألياف وكذلك ممارسة العادات السيئة. الوجبات الغذائية الجديدة والظروف القائمة من قبل يمكن أن يسبب الإمساك أيضا. اتخاذ إجراءات وقائية ضد الإمساك عن طريق تناول نظام غذائى متوازن، والذي ينطوي على اختيار الأطعمة الحارة والمشروبات على الأطعمة الباردة، وكذلك إضافة قليل من الزيت إلى النظام الغذائي.
قومى بتناول المزيد من الألياف: الحبوب الكاملة، والفواكه الطازجة، والخضروات وغيرها ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد أيضا بك وظيفة الجهاز الهضمي على النحو الأمثل. وهناك قاعدة جيدة من التجربة هو أن نهدف إلى القيام 30 دقيقة من النشاط الهوائية خمسة أيام في الأسبوع.
وإليك بعض العلاجات المنزلية الفعالة للإمساك:
- بذور الكتان: إصنع الشاي بذور الكتان المغلي قبل 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان في 1 كوب من الماء لبضع دقائق. ثم شرب كوب من بذور الكتان، مع الألياف.
- حليب : 1-2 ملاعق صغيرة من السمن في كوب من الحليب الساخن قبل النوم يمكن أن يكون وسيلة فعالة جدا لتخفيف الإمساك.
- التين: أو الزبيب الأسود، يمكن أن يكون حلا لطيف وفعال لتشكيل عادات جيدة الحمام صباح اليوم
هذه بعض الاشياء التى تعمل على التخلص من الامرتض التى تصيب الجهاز الهضمى حتى تنعمى بحياة خالية من المشكلات المهة التى توجد فى الجهاز الهضمى
.
