وكثير من الناس لا يتعرفون على التوست الاسمر ويجب ان نتعرف على التوست الاسمر الذيذ جدا التى يكون من افضل واحلى المخبوزات الطازجة والقليلة النشويات ويجب ان نتعرف على افضل القدر الكافية من النشويات ولانها تكون بشكل قليل جدا وتكون شريحة التوست الصغيرة والرقيقة ورفيعة جدا وبسبب ذلك نقوم بتقديم كمية قليلة جدا من النشويات للجسم ويجب ان نتعرف على اضل انواع التوست الاسمر وهى :
ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات بافضل الوصفات الصحية للرجيم والتوست يجب ان نتعرف علية بالايام فى تقليل الوزن .
السبت :
1- الفطور :
قطعة من الجبن القليل الدسم او الجبن القريش .
قطعة من التوست الاسمر .
فنجان شاى او قهوة ولا يتم اضافة السكر او مع تبديل السكر .
2- الغداء :
صحن كبير من السلطة الخضراء .
صحن كبير من السوتية .
نصف دجاجة .
3- العشاء :
كوب من الزبادى .
قطعة من التوست الاسمر .
كوب كبير من عصير البرتقال ولا يتم اضافة السكر .
الاحد :
1- الفطور :
فنجان شاى او القهوة بدون سكر .
قطعة من التوست .
2 بيضة مسلوقة .
2- الغداء :
سمكة مشوية كبيرة
سلطة .
3- العشاء :
قطعة من الجبن القريش .
قطعة من التوست الاسمر .
الاثنين :
1- الفطور :
شاى بدون سكر .
قطعة من التوست الاسمر .
بيضة مسلوقة .
2- الغداء :
خضار مسلوق .
بيضة مسلوقة
قطعة من التوست الاسمر .
3- العشاء :
كوب من اللبن قليل الدسم .
قطعة من التوست الاسمر
بيضة واحدة مسلوقة .
الثلاثاء .
الفطور :
شاى او القهوة .
قطعة من التوست .
قطعة من الجبن القليل الدسم او القريش .
الغداء :
نوع واحد من الفاكهة وتكون كمية قليلة .
العشاء :
حليب خالى الدسم .
جبن قريش .
سلطة .
قطعة من التوست .
الاربعاء :
الفطور
حليب خالى الدسم .
7 حبات من الثمر .
الغداء :
سلطة .
خضار مسلوق .
ربع دجاجة مشوية بدون جلد .
العشاء :
2 بيض مسلوق .
قطعة من التوست الاسمر .
الخميس :
الفطار والغداء والعشاء يكون مفتوح ويجب ان نتعرف على نظام الرجيم ويجب ان نقوم بتناول بكميات قليلة وسلطة السوتية ويجب ان نقوم بتناول اللحسم المشوى وتناول الدجاج او الجبن القريش بكميات قليلة جدا .
