1- مراقبة كمية الطعام:
يجب ان لا يتم التدقيق بازلة الطعام من تناول الطعام المفضل لنا حتى يمكن ان نقوم بسيطرة النفس على كمية الطعام فنتعرف على تناول الطعاام بطريقة افضل فيكمن ان نقوم بعمل اللأزانيا ونتناول الازانيا مرتين فى الأسبوع فيجب ان نقوم نأكل مرة فى الأسبوع فقط متناولة الخضروات .
فيمكن علينا ان نتناول الباتية والكرواسان فى الصباح الباكر فيتم اكل الكرواسان مرة واحدة فى الصباح مع اضافة فاكهة واحدة من الموز او التفاح حسب الرغبة فيتم تناول الطعام بشكل افضل .
2- تناول الطعام فى الوقت المناسب:
نعرف كثيرأ ان نقوم بأستهالك الطاقة فى الصباح الباكر فيجب علينا ان نقوم باكل الوجبات بسعرات حرارية كبيرة فى الصباح ويفضل ان نقوم بتناول الأكل فى الغذاء فيجب ان ناكل الكثير من الخضروات المفيدة ونأكل الكربوهيدرات ويفضل انا تناول فى المساء الوجبات قبل النوم بثلاث ساعات ويفضل ان يكون طعام مفيد وقليل الدسم وصحى جدا.
3- شراب الماء:
يتم تناول شرب المياة من 8 اكواب يوميأ حتى تحصلين على مظهر للجسم منها وتساعد جيدا على حرق السعرات الحرارية ويفضل شرب الليمون فى كوب من المياة .
