ويجب ان نتعرف على افضل واحلى الوصفات التى تساعد على تقليل الوزن والتخلص من الوزن الزائد بطريقة سريعة جدا ويجب ان نقوم بتقليل الوزن بطريقة صحية ووزن صحى وبطريقة بطىء ويكون البطىء فى خسارة الوزن يكون صعب الى الرجوع الى مرة اخرى فيجب ان نتعرف على تلك النصائح التى تساعد على تقليل الوزن والعناية على الجسم والرشاقة الجسم .
ويجب ان نتعرف على الوصفة الاولى :
ويكون كل شى ولا نقوم بحرمان النفس من اى شىء فيكون الحرمان قد يكون هو سبب لكى فى ازمات كبيرة ونفسية ولكن كل ثلث الاكلات التى تكون معتاد اى قم من الاكلات قبل ان نقوم بالاحساس بالشبع ولكى نتغلب على هذا ويجب ان نقوم بتناول الكاس او الاكثر بكمية قليلة من الماء قبل الاكل بدقائق فيقوم على مساعدة على الشبع .
والخطوة الثانية يجب ان نتعرف عليها وهى :
ويجب ان نقوم بالبعد عن ان نقوم بالاهتمام بالنفس بعدم تناول المشروبات الغازية ومنها الكوكاكاولا والبيبسى وغير ذلك فهى الداء العظيم والشر التى يكون مسيطر على الصحة العامة وسمنتك الخاصة ولو نقوم بالقرا عن المقادير ومها هى يكون تاثيرها على صحة لما تناول منها قطرة واخدة .
وان كنت من محبيها ولا نقوم بالبعد عنها فيجب ان نقوم بتقليل منها بطريقة افضل ولكن لا بد ان نقوم بالمنع عنها مرة واحدة ويجب ان نقوم بوضع فى خيالك الوقت المحدد ان نقوم بالبعد عنها نهائيا والافضل ان لا يزيد عن شهر .
ويجب ان نتعرف على الخطوة الثالثة وهى :
وهى من اكبر الخطوات المهمة جدا والاساسية وهى تكون من الركائز التقليل الصحى وهى الرياضة وليكن يجب ان نقوم بتحضير جدول يومى لكى كل يوم نقوم بتجهيزة فى ان نقوم بممارسة الرياضة ويجب ان نقوم بالمشى كل يوم ما لا يقل عن 5 كيلو متر ات وهى تقوم بتعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية ان كان المشى سريع جدا .
وفى بداية تلك الامر قد لا نستطيع ولكن نقوم بتدريك تلك الامر ويجب ان نتعرف على الثلاث ايام الاولى 30 دقيقة ونقوم يزيادة كل يوم شى قليل حتى نحصل على افضل النتائج الرائعة للجسم ونحصل على جسم افضل
