ولكل سيده تحب ان تقوم بالتخلص من الوزن والدهون التى تظهر على الجسم فيجب ان نقوم بالتخلص من تلك الدهون ونحصل على جسم افضل ويجب ان نقوم بالتعرف على القوام المثالى للجسم والرشيق والتى نحمله ويجب ان نتعرف على نتخلص من تلك الدهون والشحوم والتى تتراكم فى الجسم وخصوصا التى توجد فى تلك المناطق البطن والارداف والعضلات الجسم ويجب ان نتخلص منها جيدا تلك الدهون لانها تكون متواجده تحت البطن والارداف على شكل دهون وشحوم .
ولكى نتخلص من تلك الدهون والشحوم والتى تعطى للجسم الرشاقه الافضل والقوام المثالى للجسم والتى تحلم به كل فتاه ويجب ان نتعرف عليه مع موقع اكلات:
الماء :
ويجب ان نقوم بتناول شرب الماء بكميات كبيره جدا لنجاح اى نظام حميه غذائيه وتساعد على تقليل الوزن فى الجسم والاهتمام على تناول الماء بكميات كبيره من الماء كل يوم بمعدل 8 اكواب على الاقل كما يتعرف قبل البدء فى تناول الوجبه بشرب كاسين من الماء لانه سيقوم بتحفيز علميه تمثيل الجسم للغذاء والاهتمام على الرطوبه الجسم ويجعلك ان نقوم بتناول الاكلات بكميات قليله .
والخضروات والفواكه :
وبدلان من ان نقوم بتناول الكميات الكبيره من الاكلات والتى تعطى الجسم العدد الكبير من سعرات الحراريه الكبيره والتى تؤدى الى تراكمها على شكل دهون فى الجسم ويمكن قبل تناول الاكلات الخضروات والفواكه بمدار ثمره او ثمرتين وانه يقوم على تقليل الاحساس بالجوع ويجعل تناول الاكلات اقل فى الوقت .
والاكلات بالخارج :
ويمكن ان نقوم بتناول الاكلات بالخارج ان اردت فى تلك المطاعم لكن ويجب ان نقوم بالاهتمام فى تناول الوجبات فبدلا من تناول الدجاج المحمر نقوم بتناوله مشوى ولا نقوم بتناول البطاطس المقليه نهائيا .
والرياضه :
ويجب ان نقوم بالاهتمام فى ممارسه التمارينات الرياضيه لانها تكون مفيده جدا فى صحه الجسم بشكل عام وتعطى الشكل والقوام المثالى والتى تقوم بمساعده فى تحفيز عمليه التمثيل الغذاىئ ومن اجمل التمرينات التى تصبح بها الرياضيات الهوائيه والتى تساعد فى زياده هرمون الجسم الكورتيزول فى الجسم والتى تقوم فى مساعده حرق الدهون المتراكه فى الجسم .
والشاى الاخضر :
ومن اكبر المنتجات التى تساعد على حرق الدهون فى الجسم من تخزين الاكلات مما يودى الى ان الدهون تكون اقل فى الجسم بشكل طبيعى .
والاكلات الحاره :
ويجب ان نقوم بمساهمه فى تناول معدلات الحرق فى الجسم مما انها تقوم بمساعده فى التخلص من تقليل الوزن بشكل فعال .
والحليب ومنتجاته :
وهناك الكثير من الدراسات التى تكون اثبتت ان تقليل الكالسيوم فى الجسم يؤدى الى تقليل عمليه التمثيل الغذاىئ كما انه وجوده فى الجسم يقوم بامتصاص الدهون بشكل قليل لكن يجب ان نقوم بتناول الكالسيوم التى يكون خالى الدسم ونقوم بتناول الزبادى والمنتجات الالبان والجبن الخاليخ من الدسم .
وفيتامين د :
ويكون فيتامين د فى الجسم مهم جدا وضرورى جدا من اجل عده عمليات تكون حيويه وهو يستطيع ان يتم تحضيره بنفس ذلك ويجب الحصول عليه من تلك المصادر الخارجيه ومن اهم تلك المصادر واشاعه الشمس كما انه يتواجد بصوره طبيعيه فى الاسماك ومنها السلمون والبيض و الحليب ومنتجاته .
والالياف :
ومن تلك اهم المصادر والعناصر الغذائيه والمهمه فى وجودها فى الجسم تقوم بمساعده فى الكثير من العمليات الحيويه ومنها هضم الاكلات والتخلص من فضلاته كما ان يكون الكثير من الابحاث التى قالت ان تقوم بمساعده فى حرق الدهون فى الجسم وايضا كما ان من تناول الالياف بشكل مهم معرضون فى زياده الوزن بشكل قليل من الذين لا يتناولونها الا بكميه قليله .
ويجب ان نقوم بالاهتمام على متابعه الطبيب المختص حتى يدلك على مايناسبك من الاغذيه التى تقوم بمساهمه فى تقليل الكميه الدهون من الجسم بطريقة افضل .
