اليك العديد من النصائح المختلفة التى تعمل على تقليل الوزن و هيا بنا الان نتعرف على النصائح و احصلى على جسم رشيق من خلالها و يمكنتك قرائتها من خلال التالى
اولا : رياضة المشى
عليك بممارسة الرياضة و خاصة رياضة المشى فى الصباح و التى تعمل على جعل الوزن يقل بشكل كبير و كما انها تساعد على الحفاظ على الوزن و هى من انواع الرياضات السهلة التى تعمل على المساعدة على تنشيط الدورة الدموية التى تعمل على تنشيط الجسم بشكل كبير
ثانيا : تناول البروتين
اذا كنتى تحاولين انقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن فيجب ان تختارى الاغذية التى تحتوى على البروتين
و الاغذية التى تحتوى على التربتوفان والبروتين وغيرها من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تدعم حقا الجهاز المناعي، والتي يمكن أن تساعد على تحسين مزاجك. هناك الكثير من الفوائد الصحية بالإضافة إلى توفير البروتين مع عدد أقل من السعرات الحرارية والدهون أقل من اللحم البقرى و التربتوفان التي تساعد الجسم جعل النياسين مما يساعد على تحسين مزاجك و كما انها تحتوي على السيلينيوم والفسفور وفيتامين (ب)
فوائد السيلتنيوم وتشمل دورها بوصفها أحد مضادات الأكسدة القوية التي ينظم هرمون الغدة الدرقية الأيض والتكاثر.مع ما يقرب من نصف القيمة اليومية الموصى بها من السيلينيوم في الوجبة،و التى تساعد الجسم على البروتين والكربوهيدرات والدهون استخدام، مما يساعد على منع زيادة الوزن. وهي النياسين، فيتامين B6 و تفيد أيضا الهضم، ونمو الدماغ، والحصانة، والتمثيل الغذائي وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
، تناولى الديك الرومي ثم الكثير من الخضار جيدة . إذا كنت تستطيع القيام الحصول على بعض البروتين جيد فمن الممكن تناول الأشياء مثل البيض وهذا واحد من أفضل النصائح الصحية
إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن يمكنك تناول الكثير من الاطعمة الصحية، اللذيذ التي تساعد على زيادة الوزن الحد
ثالثا : الحرص على وجبات الطعام
، إذا كنت تريد أن تحافظى على الوزن على بتناول وجبات الطعام. و فطيرة اليقطين و صلصة التوت البري و احصلى على الغذاء الجيد وصحي،و نوعية وجبة الإفطار، وهذا سوف تساعدك على الحفاظ على الوزن قبالة.
لا تتناول الكثير من الكربوهيدرات في الصباح فمن الممكن تناول المزيد من الكربوهيدرات في فترة ما بعد الظهر. بدلا من ذلك و قومى بتناول حليب جوز الهند وربما مثل نصف كوب من التوت و التى تعمل على السماح لجسمك لحرق المزيد من الكربوهيدرات في وقت لاحق من نفس اليوم.
احرصى على النصائح البسيطة التى قدمنها الك و التى لها نتيجة فعالة و هذا يعمل على انقاص الوزن بشكل كبير و التى يجب ان تتعرفى عليها من خلال هذه النصائح من اكلات
