نصائح لانقاص الوزن بسرعة للنساء

كل إمرأة منا تعانى من الوزن الزائد أو السمنة ترغب فى إنقاص وزنها وتسعى إلى ذلك بجد وتقوم بإرهاق نفسها كثيرا بتناول حبوب لإنقاص الوزن أو ممارسة التمارين الشاقة وقضاء أوقات طويلة فى الصالات الرياضية وإطالة البحث عن أفضل النظم الغذائية لإنقاص الوزن فى حين أن التخلص من الوزن الزائد لا يتطلب كل هذا المجهود الخارق فالأمر أسهل من ذلك بكثير ولن يستغرق منك كل الوقت أو المجهود السابق

ولذلك معنا فى  اكلات من خلال هذا المقال نقدم لك أفضل النصائح والحيل التى سوف تساعدك كثيرا فى التخلص من الوزن الزائد وهى كالآتى:

• الشاى الاخضر:

الشاى الأخضر من المشروبات التى تتمتع بالكثير من الفوائد الصحية وخاصة فيما يخص إنقاص الوزن حيث يساعد الشاى الأخضر على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم وتحفيز إستقلاب الطعام حيث أن الشاى الأخضر يعمل على حرق 78 سعر حرارى فى اليوم

• عدم تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءا:

من الأمور الهامة والتى ننصحك بها فى  اكلات لإنقاص الوزن وتؤدى إلى النحافة بدون إتباع حمية غذائية معقدة أو ممارسة تمارين رياضية شاقة هى عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءا أو حتى قبل النوم من 5 إلى 6 ساعات فهذة الطريقة هامة جدا لأنها تساعد الجسم على حرق الطعام الذى تم تناوله خلال اليوم وبالتالى المساعدة على إنقاص الوزن

• القرفة:

القرفة تعتبر من أفضل الوصفات الطبيعية التى يمكن أن ينصح بها لإنقاص الوزن حيث تعمل القرفة على تحفيز حرق الدهون فى الجسم فالقرفة تعمل على تحمية الجسم وتوليد الحرارة والطاقة التى تعمل على حرق الدهون ولتحقيق أقصى إستفادة منها ينصحك الخبراء بتناولها كمشروب بشكل يومى كما يجب لإضافتها كتابل للأطعمة المختلفة فهى تزيد من حرق الدهون وبالتالى تعمل القرفة على حرق الدهون بعشرين مرة أكثر من المشروبات الأخرى لذلك فهى تعتبر مذهلة فى حرق الدهون

• مشروب حرق الدهون صباحا:

من الأمور التى ننصحك بها فى  اكلات أن تشرب المشروب الحارق للدهون صباحا على الريق حيث يعمل على تنشيط الإستقلاب فى الجسم يوميا وهذا المشروب يتكون من مغلى الليمون مع الماء ومضافا إليه العسل 

• خل التفاح:

من الوصفات الطبيعية الفعالة لحرق الدهون هى خل التفاح حيث أثبتت الدراسات أن خل التفاح أثبت تفوقه وقدرته على حرق الدهون ولتحقيق أقصى إستفاده منه ننصحك فى  اكلات بشرب كأس من الماء مذاب بها ملعقة من خل التفاح على الريق بصورة يومية أو بعد تناول وجبات الطعام لتنشيط الإستقلاب وحرق الدهون فى الجسم ولكن الجدير بالذكر هنا هو الحرص أن يكون خل التفاح طبيعيا وليس صناعيا لأن الموجود فى الأسواق معظمه هو خل التفاح الصناعى والذى لا يحتوى على أى فائدة

• تناول الفواكه:

تناول الفواكه الكاملة بقشورها من الأمور الطبيعية المميزة لإنقاص الوزن ودائما ما ينصح بها خبراء التغذية كل من يريد إنقاص وزنه وذلك لأنها غنية بالألياف التى تعمل على ملئ المعدة والشعور بالشبع ومد الجسم بإحتياجاته من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن ومن أهم أنواع الفواكه المفيدة لإنقاص الوزن وسرعة الشعور بالإمتلاء هى الموز والبرتقال والتفاح حيث أن تناول المرأة لثمرة أو إتنين من تلك الأنواع تعمل على الحفاظ على حالة الشبع

• تناول الأطعمة المشوية:

من أكثر الطرق لطهى الطعام صحية وتساعد على إنقاص الوزن هى شوى الطعام فإذا كنت ترغبين جديا فى إنقاص الوزن ننصحك فى  اكلات بإستبدال الطعام المقلى بالطعام المشوى أو المسلوق حيث أن الطعام المشوى أكثر أنواع الأطعمة الصحية كما أنه يمتاز بإنخفاض السعرات الحرارية الموجودة به 

• تناول المكسرات:

من الأطعمة المفيدة جدا والتى لابد من إدراجها ضمن أى نظام غذائى للحد من البدانة حيث أن المكسرات على الرغم من غناها بالدهون إلا أنها تعمل على سرعة شعور الإنسان بالشبع لوقت طويل ومده بالكثير من المواد الغذائية الضرورية والتى قد يخسرها نتيجة إتباعه لحميات غذائية قاسية

• شرب الماء بكثرة:

الماء من الأمور الهامة جدا للصحة حيث أنها تعمل على تخليص الجسم من السموم كما أن الماء يفيد أيضا فى خسارة الوزن رغم عدم إحتواءه على أى سعرات أو مواد حارقة للدهون إلا أنه يعمل على تنحيف الجسم لأنه يخفف من الشهية ويتحكم بها ويعمل على تنزيل الدهون

وهذة كانت أهم الطرق الطبيعية قد إستعرضناها معك فى  اكلات والتى سوف تساعدك على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة لتكون أكثر رشاقة