ويعانى الكثير من الفتايات من البطء فى حرق السعرات الحرارية وفى تلك الوقت يجب ان نتعرف على انظمة غذائية منظمة جدا للوزن وبالتالى نقوم بخسارة كبيرة فى الوزن الا انهن لا يعرفن ان نقوم بتحفيف احلامهن ويكون مرتبط بزيادة سرعة عملية الميتابوليزم او فى زيادة سرعة العملية الايض وعمليات الهدم وبناء فى الجسم .
ويجب ان يكون من المهم والضرورة فى زيادة سرعة تقليل الوزن ولزيادتها بالافادة من تلك النصائح :
ويجب ان نتعرف على النصيحة الاولى :
ويجب ان نقوم بممارسة التمارينات الرياضية لاكثر من نصف ساعة ولخمس مرات فى الاسبوع حتى لو تكون رياضة المشى وتقوم على حرق الدهون ويبدا بعد تلك المدة وعندما تكون تلك الاردت حرق المزيد من السعرات الحرارية ويجب ان نقوم بممارسة الانواع الاخرىمن الرياضية ومنها الجرى او السباحة او الايروبك التى يفضل ان يكون مائى ومن المهم جدا ان نتعرف على تلك الممارسة الرياضة التى ليست فقط لحرق السعرات الحرارية وتكون لزيادة الميتابوليزم .
ويجب ان نتعرف على النصيحة الثانية :
ويجب ان نقوم بتناول افضل الاكلات اليومية بشكل مستمر وعلمى ان نقوم بتناول وجبة الفطور لانها تكون هى المفتاح .
والسحرى فى زيادة معدل حرق السكريات والدهون بالاضافة الى ضرورة فى تفسيم الاكلات الى خمس اكلات مناسبة على ان يكون الوقت ما بين الوجة والاخرى ما بين ثلاث الى ست ساعات ويكون بشرط ان يكون تلك الاكلات العشاء هى اخف الاكلات وقبل ساعتين من النوم .
ويجب ان نتعرف على النصيحة الثالثة
ويجب ان نحصل على القدر واف من النوم اى يتم تعادل ما بين من ست الى ثمانى ساعات ومنها على القليل ست ساعات فى الليل لان الدراسات التى اثبت ان الارق وقلة النوم قد يؤدى الى تقليل معدل الحرق السكريات والدهون وكذلك زيادة عدد ساعات النوم عن ثمانى ساعات قد يؤدى الى نفس نتيجة السلبية .
ويجب ان نتعرف على النصحية الرابعة :
ويجب ان نقوم بالعناية على الحالة النفسية التى تكون مستمرة لان تلك الحالة المزاجية المتقلبة والتى تكون سيئة ومنها الاكتئاب والتوتر النفسى قد يؤدى الى تقليل معدلات الحرق وبالمقابل الحالة النفسية التى تكون مستمرة الى زيادة الميتابوليزم كما ان هناك ربطا ما بين الرياضة والحالة التى تكون مزجية ولان الرياضة تقوم بافراز المادة الاندورفين وهى مادة تكون مخدرة طبيعية ولا تؤدى الى النوم ولكن تؤى الى الرخاء والانبساط ومما يتم انعاكس على المعدل الحرق الدهون والسكريات .
ويجب ان نتعرف على النصيحة الخامسة :
ويجب ان نقوم بتناول الكميات العالية من الخضروات ولانها تكون غنية على مادة الكروميم والتى تكون مسؤولة عن زيادة معدل حرق الدهون وفضلا عن دورها الكبير فى توفير الاحساس بالشبع والتى تكون غنية على فيتامين ج والتى تقوم على مساعدة بطريقة غير مباشرة على زيادة الميتابوليزم .
ولكن لابد من فهم الالية التى يتم من خلالها حرق الدهون حتى نقوم بالتخلص من الوزن الزائد وبسرعة وطريقة سهلة ويجب ان نقوم بالبداية بالالية الاهم وهى زيادة سرعة الميتابوليزم .
