يجب ان نقوم بتقسيم الاكلات الثلاثة فيجب ان نتعرف ايضا على التقسيمات المناسبة التى تناسب الجسم وتجعل الجسم مثالى فيجب ان نتعرف مع موقع اكلات على افضل الوجبات القليلة فيجب ان نقوم بتقسيم الوجبات الى ست وجبات حتى تكون مغذية حتى نبتعد عن الشعور بالجوع ايضا حتى تساعد على عملية الهضم بطريقة اسهل واسرع فيجب ان نبتعد عن كميات التى تكون
غنية بالملح والتوابل الى الاكلات فتقوم على احتباس السوائل اكبيرة فى الجسم وتقوم على زيادة الكرش فى الجسم فيجب ان نقوم بشرب كمية مناسبة من الكوب من النعناع الساخن كل يوم حتى يقوم على مساعدة الجسم الى الافضل ويفضل ان يكون افضل من الشاى حتى يكون غنى بالمضادت بالاكسدة والتى تقوم على سهولة عملية الهضم وتقوم على حرق الدهون بكمية كبيرة جدا .
يجب ان نقوم بشرب المياة بكمية كبيرة كل يوم ويجب ان نتناول العصائر الطازجة والطبيعية الذيذة ومنها عصير الاناناس وعصير البطيخ حتى تقوم على ازلة وفقدان الدهون التى تتراكم على الجسم فى ظهور منطقة البطن .
يجب ان نتجنب عن الخضروات التى تكون هى سبب الانتفاخ وهى البروكلى والملفوف ويجب ان نبدلها بالخضروات التى تكون
غنية بالالياف التى تقوم على سهولة الهضم وسرع الهضم فى المعدة بكمية كبيرة ويجب ان نتجنب عن الاكت التى تكون دهونها عالية وسكريات كبيرة والتى تقوم على تحويلها الى دهون فى مناطق الخضر ويجب ان نتناولها بافضل الفواكة الطبيعية التى تكون غنية بالالياف والمعادن الطازجة .
فيجب ان نقوم ببمارسة الرياضة وتكون افضل رياضة المشى فى الطرق الجميلة والتى تقوم على التخلص بشكل اكبر من منطقة الكرش التى تقوم اكبر مشكلة مزعجة .
