ويجب ان نقوم بالتعرف على افضل واحلى الوصفات التى تساعد على تجميل الجسم وكثير من الدراسات التى قالت بان نقوم بحرق الدهون وحرق السعرات الخرارية وهم الاكثر الاشخاص التى يذهبون الى النوم الباكرا والتى يحصلون على ساعات منتظمة من النوم الهادى عكس الاسخاض التى لا يحصلون على قسط اوفر من النوم .
ويجب ان نقوم بمشاركة الدراسة المجموعات من الطلبة حتى حصلت المجموعة الاولى على تلك الحوالى 8 ساعات من النوم الهادى فى وقت الليل وبينما بقيت المجموعة الاخرى التى تكون مستيقظة طول الليل وقالت ونشرت شبكة رواد .
وفى وقت الصباح الوقت التالى وقالت الكثير من الباحثون بان نسبة الايض وحرق الدهون فى الجسم والسعارت الحرارية لدى الاشخاص التى سهروا ومعظم الليل وكانت بتقليل نسبة 20 % وقى وقت الفطور وليس هذا فقط وتكون مستويات سكر الدم والهرمونات والاجهاد ويكون محفز الجوع يكون لديهم اكبر وبالطبع فقد يحسون بالجوع اكثر فى الصباخ ويتناولون كميات اعلى واكبر من الاكلات وعكس المجموعة التى نامت معظم الليل .
ويكون وفقا فى بحث اخر ويمكن ان تقوم بتاثير قلة النوم والسهر على زيادة الوزن وتكون تراجع المستويات الطاة ايضا لانها قد تؤثر على مستويات الهرمونات وتحفز الجسم على تخزين الدهون وتباطو المستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية التى يكون سببها تباعا زيادة فى الوزن ويعانى الكثير من ذلك ومن زيادة الوزن ويجب ان نتخلص من زيادة الوزن بشكل افضل .
